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Zappers d'énergie qui pourraient vous surprendre

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Zappers d'énergie qui pourraient vous surprendre
Êtes-vous fatigué d'être fatigué tout le temps? Gonflé à bloc, mais incapable de se déplacer très loin? Il peut y avoir des forces au travail qui mettent trop de pression sur votre corps, vous zapping de toute l'énergie de secours et l'envoi de votre motivation et de l'enthousiasme dans une spirale descendante. Ne paniquez pas, la raison est peut-être juste en face de vous.

Jetez un oeil ci-dessous; peut-être vous vous reconnaissez dans l'une ou quelques-unes des possibilités. Si oui, ce est un pas de plus pour reprendre votre énergie.

Examinez votre style de vie.

Posez-vous ces trois questions. Comment est mon:

1. Manger. Est votre alimentation saine et équilibrée, avec une bonne variété de fruits, légumes et protéines maigres? Vous comptez beaucoup trop de sucreries et de la caféine? Si oui, vous pourriez être jouer balançoire avec vos niveaux de sucre dans le sang, les obligeant à monter et descendre trop souvent, ne vous laissant plus épuisé. Peut-être vous êtes au régime et ne mange pas assez: sans carburant approprié, votre corps ne peut pas fonctionner à son apogée.
LIRE: 10 des moyens détournés pour obtenir plus de fruits et légumes dans votre alimentation

2. L'exercice. Trop fatigué pour exercer ... mais nous vous disons de le faire? Ce est quoi ça? Eh bien, ce est simple - exercice vous donne plus d'énergie. Des études montrent que les personnes sédentaires qui commencent un programme d'exercice se sentent beaucoup moins fatigué que ceux qui restent inactifs.
LIRE: Plus d'excuses! Cinq moyens faciles de trouver la motivation à l'exercice

3. couchage. Ce ne est pas seulement de dormir suffisamment (7-8 heures par nuit pour les adultes plus sains), il se agit aussi de la qualité de votre sommeil. Un partenaire de ronflement, l'anxiété, l'apnée du sommeil, une chambre trop chaude - ce sont tous des voleurs de sommeil. Le plus tôt vous résoudre le problème pour votre sommeil moins-que-stellaire, le plus tôt vous serez sur votre chemin à plus d'énergie.

Examiner l'état de votre santé.

Serait-ce:

1. Infection. Des choses comme les infections chroniques du sinus, la mononucléose, l'hépatite, la grippe (la grippe) peuvent tous facilement zapper votre énergie en mettant votre système immunitaire en mode bataille.

2. Déshydratation. Même une légère déshydratation peut causer à vos niveaux d'énergie à tremper. Une étude canadienne récente a révélé que ce est le cas chez les sujets qui ont perdu seulement 2 pour cent de l'eau stockée dans les tissus; leur niveau d'énergie a chuté de près de 30 pour cent. Sans une bonne hydratation, vos cellules du cerveau ont plus de difficulté à communiquer. Tant votre volume sanguin et la pression artérielle peuvent plonger, ralentissant le flux de nutriments et de l'oxygène à vos tissus.

3. Des problèmes de thyroïde. Maladie de la thyroïde a tendance à affecter plus de femmes que d'hommes (un sur huit développera un trouble à un moment donné dans sa vie), mais les femmes ont tendance à négliger leurs symptômes. En fait, plus de la moitié de toutes les conditions de la thyroïde restent non diagnostiquées. Une thyroïde qui ne fonctionne pas correctement peut, entre autres choses, vous vous sentirez léthargique et endolori. Un test sanguin pour les niveaux de TSH (thyréostimuline) peut être tout ce qu'il faut pour diagnostiquer le problème.
PLUS: troubles thyroïdiens

4. anémie. Ce est l'une des principales causes de la fatigue chez les femmes, et peut se produire lorsque votre sang ne contient pas assez d'hémoglobine ou de globules rouges (ou les deux) pour transporter l'oxygène des poumons vers le reste de votre corps. Saignements menstruels abondants, une mauvaise alimentation, l'hérédité, les ulcères ou certaines maladies graves peuvent être responsables de cette condition. En fonction de la cause, l'anémie peut être traité avec des suppléments de fer, de l'alimentation ou des médicaments qui stimulent la production de globules rouges dans la moelle osseuse.

Examiner autres choses que vous Do.

Le faites vous:

1. Feel mentalement sorte? Se sentir triste, stressé ou anxieux peut zapper votre énergie et vous faire sentir vidé. Il peut aussi rendre difficile l'automne ou à rester endormi.

2. Prendre des médicaments? Certains médicaments, comme les diurétiques, les statines ou ceux qui traitent la pression artérielle, la dépression, l'anxiété, la toux, le rhume et la douleur peut causer de la somnolence.

3. Rire assez? Études sauvegarder la notion populaire que le rire est bon pour votre santé, mais qu'est-ce que cela a à voir avec la fatigue? Le rire est un merveilleux stress réducteur, et, si vous débarrasser du stress, vous pouvez extirper l'un des éléments déclencheurs possibles fatigue (voir point 1 ci-dessus).