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Y at-il dangers associés à Early Morning exercice?

April 29 Aptitude 0 vues
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  • Y at-il dangers associés à Early Morning exercice?


    Obtenir un démarrage rapide sur votre séance d'entraînement ne est pas toujours dans votre meilleur intérêt. Crédit photo Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images



    Tôt le matin, l'exercice est une façon positive pour commencer votre journée et obtient cette séance d'entraînement embêtants de la route première chose. Bien qu'il existe de nombreux aspects positifs à travailler au cours des premières heures du matin, il ya aussi plusieurs dangers que vous devriez être au courant. Parfois, il peut être utile de l'inconvénient d'exercer plus tard dans la journée après votre corps a une chance d'y aller.



    Risque accru d'événements cardiovasculaires

    Tôt le matin, l'exercice peut être particulièrement dangereux pour les personnes âgées qui souffrent d'hypertension. Une hausse naturelle de la pression artérielle se produit pendant les deux premières heures après le réveil. Une étude publiée dans "Circulation" le journal de l'American Heart Association a constaté que les sujets qui ont présenté une hausse plus élevée de la pression artérielle étaient plus à risque de souffrir d'un accident vasculaire cérébral. Si vous vous trouvez dans cette catégorie, il peut ne pas être une mauvaise idée de tenir à distance sur votre séance d'entraînement plus tard dans la journée.




    Dangers diabétiques

    Ceux qui vivent avec le diabète doivent être particulièrement prudents avec l'exercice du matin. L'hypoglycémie peut se produire pendant l'exercice, surtout si vous renoncer petit déjeuner avant votre séance d'entraînement. L'American Diabetes Association recommande de mettre un système de tâtonnements en place. Alter votre niveau d'activité, la dose d'insuline ou de pré-exercice collation au besoin pour vous assurer que vos séjours de glycémie dans une plage de sécurité et de vous sentir bien tout au long de votre séance d'entraînement, surtout tôt le matin quand vous remettre de la nuit de jeûne.




    Augmentation de la fatigue

    Exercice première chose le matin avant le petit déjeuner peut ne pas être la meilleure décision si vous cherchez à mettre en une séance d'entraînement intense. Vos muscles sont les plus efficaces lorsque vous travaillez hors de glucides, qui sont épuisés après une nuit de jeûne. L'exercice sur un estomac vide oblige vos muscles de travailler hors des réserves de graisse qui les rend paresseux. Si vous êtes l'espoir pour un entraînement efficace intense, manger un glucide-rick collation 15-30 minutes avant votre séance d'entraînement pour alimenter vos muscles.




    Autres préoccupations

    Étourdissements, des évanouissements et des crampes musculaires sont aussi des dangers possibles associés à l'exercice du matin. Cela peut être dû à l'hypoglycémie, déshydratation ou une combinaison des deux. Sautant du lit directement dans vos chaussures de course empêche le ravitaillement et hydratant de votre corps propre. Prenez le temps de boire un verre d'eau et de manger un repas léger pour recharger votre corps et vous garder sur vos pieds pendant votre séance d'entraînement.

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