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Whey Protein Cyclisme

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    Vous pourriez prendre de protéines de lactosérum pour améliorer vos efforts à la salle de gym. Photodisc Crédit photo / Photodisc / Getty Images



    Vous aimerez votre cycle de prise de suppléments d'éviter de construire une tolérance, ce qui empêche alors les suppléments d'être aussi efficaces qu'ils pourraient l'être pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. La protéine de lactosérum est un supplément qui peut aider à stimuler votre apport total de protéines et de fournir des acides aminés essentiels à l'époque de votre séance d'entraînement pour favoriser la croissance et la réparation musculaire. Cependant, alors que certains suppléments vélo est logique, vélo de protéines de lactosérum ne est pas nécessaire. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des suppléments.



    À propos de Whey Protein

    La protéine de lactosérum provient du lait qui est bouilli et a supprimé le caillé. Le liquide restant est tendue et déshydratés pour créer une poudre qui peut être vendu comme «naturel» ou aromatisées. Vous pouvez mélanger protéines de lactosérum dans shakes et smoothies, produits de boulangerie, pudding, yogourt, céréales ou soupes.




    Avantages pour les athlètes

    Pour les athlètes, de protéines de lactosérum propose une forme facilement digestible de protéine avec tous les acides aminés votre corps a besoin. Il est particulièrement élevée en acides aminés ramifiés qui peuvent aider à améliorer votre performance et la récupération de l'exercice, selon la Société internationale de nutrition sportive, ou ISSN. La protéine de lactosérum peut également renforcer l'immunité en raison de sa haute teneur en un composé appelé glutathion.




    Les besoins en protéines

    Vous devriez essayer de consommer des protéines à l'époque de la plupart des séances d'entraînement pour aider à réparer de soutien et de récupération. Nier votre protéine des muscles peut conduire à un bilan protéique négatif dans lequel la dégradation des protéines de l'exercice est supérieure à la synthèse des protéines. Quand vous avez ce solde négatif, vos muscles ne peuvent pas se développer et peuvent en fait avoir une plus grande difficulté à réparation pour votre prochaine séance d'entraînement. L'ISSN recommande que les athlètes obtiennent partout 0,63 à 0,9 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour, selon le type de sport et vos objectifs. Certains culturistes consomment plus - autant que 1-2 grammes par kilo de poids corporel - mais la science ne supporte pas la nécessité de ces montants. La protéine de lactosérum peut faire partie de votre apport quotidien en protéines. Vous ne avez pas de poulet de cycle, le bison ou des œufs, et vous ne avez pas à cycle de protéines de lactosérum soit.




    Considérations

    Vous pourriez cycle de la quantité de protéines que vous consommez quotidiennement comme une stratégie alimentaire pour construire plus de muscle et de stimuler la rétention de protéines dans votre corps. Au cours de deux semaines, par exemple, vous pourriez consommer moins de protéines que d'habitude pendant environ cinq jours, puis augmenter l'apport en protéines pendant cinq jours. Si vous suivez ce plan alimentaire, vous pourriez cycle d'arrêt de protéine de lactosérum pendant vos jours d'admission de protéine inférieurs parce que vous consommez suffisamment de protéines à travers les aliments entiers.

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