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Vous voulez perdre du poids? Just Eat Less, Étude de la diète suggère

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Vous voulez perdre du poids?  Just Eat Less, Étude de la diète suggère
Mercredi 25 février (HealthDay Nouvelles) - Si vous voulez perdre du poids, il ne semble pas à la matière ce type de régime que vous choisissez. Ce qui importe vraiment, ce est que vous venez de manger moins.

Une étude dans le numéro 26 février du New England Journal of Medicine a comparé une variété de plans-régime qui mettaient l'accent sur ​​des degrés divers de matières grasses, de protéines et d'hydrates de carbone et ont trouvé que tout plan de l'alimentation qui vous fait consommer moins de calories vous aidera à perdre poids.

«Cette étude a un message utile très pratique", a déclaré auteur de l'étude Dr Frank Sacks, professeur de prévention des maladies cardiovasculaires à la Harvard School of Public Health. "Il n'a pas vraiment beaucoup d'importance au type spécifique de l'alimentation-voir ce qui vous convient le mieux. L'accent devrait être mis sur la réduction de calories. Ce est ce qui compte vraiment. "

Des débats intenses ont fait rage sur ce type de régime alimentaire est le meilleur. Résultats de l'étude sur les régimes à faible teneur en matières grasses et les régimes alimentaires riches en protéines ont été mitigés, avec aucun fournissant une preuve concluante, selon des informations de base dans l'étude de Sacks.

Pour tenter de répondre à la question de ce qui fonctionne le mieux, Sacks et ses collègues ont recruté 811 personnes en surpoids, environ 40 pour cent d'entre eux les hommes, à partir de deux villes-Boston et Baton Rouge, La.

Ils ont été assignés au hasard à suivre l'un des quatre régimes:

  • Faible en gras, régime riche en protéines moyenne composée de 20 pour cent de graisse, de protéines de 15 pour cent et 65 pour cent de glucides.
  • Faible en gras, riche en protéines régime alimentaire de 20 pour cent de graisse, de protéines de 25 pour cent et 55 pour cent de glucides.
  • Haute teneur en graisses, le plan-moyenne en protéines contenant 40 pour cent de graisse, 15 pour cent de protéines et 45 pour cent de glucides.
  • Haute teneur en graisses, riche en protéines régime alimentaire de 40 pour cent de graisse, de protéines de 25 pour cent et 35 pour cent de glucides

Tous les groupes ont dit de garder la graisse saturée à pas plus de 8 pour cent de leur apport quotidien de calories et d'essayer de consommer au moins 20 grammes de fibres alimentaires par jour. Le but de l'activité physique a été fixée à 90 minutes par semaine.

Tout le monde a reçu à la fois le groupe et counselling individuel pour la période d'étude de deux ans, et ils entrèrent dans le régime alimentaire et l'exercice des informations dans un programme informatique qui a fourni des commentaires sur la façon dont ils ont été atteignent leurs objectifs alimentaires. Environ 80 pour cent des participants ont terminé l'étude.

Après six mois, les participants de chaque groupe avaient perdu une moyenne d'environ £ 13. Après deux ans, la perte moyenne de poids était descendu à 6 ou 7 livres. Les participants à l'étude ont déclaré être satisfaits similaire avec leurs régimes.

les mesures de la santé, tels que les niveaux de pression artérielle et le cholestérol, étaient également similaires entre les groupes.

«En moyenne, pas une alimentation était meilleure que l'autre", a déclaré Sacks. La ligne du bas si vous voulez perdre du poids, dit-il, est de «manger une alimentation saine pour le cœur et être très prudent au sujet de combien vous mangez."

Ce ne serait pas la fin du débat, cependant. Dans un éditorial d'accompagnement, Martijn Katan, professeur de nutrition à l'Université VU d'Amsterdam, a fait remarquer que, bien que les chercheurs avaient prévu que le contenu des régimes seraient grandement varier, les différences réelles de contenu entre les plans en moyenne seulement 1 ou 2 pour cent .

Alors, dit-il, il ne croit pas que l'étude règle la question de l'alimentation avec ou.

Plutôt, ce est encore une autre étude qui montre combien il est difficile de perdre du poids et le maintenir, dit-il, parce que même ces personnes, impliqués dans une intervention intensive, ont tendance à gagner le poids en arrière.

"Perdre du poids sans le reprendre peut être aussi difficile que coups de pied une habitude de drogue", a déclaré Katan. «Le facteur le plus important de la réussite pourrait ne pas être la composition de l'alimentation. Il pourrait être de savoir si votre communauté favorise l'exercice et freine aliments riches en calories ".

Plus d'informations

Pour en savoir plus sur la perte de poids et de nutrition, visitez Poids-contrôle du gouvernement Réseau d'information.

SOURCES: Frank Sacks, MD, professeur, prévention des maladies cardio-vasculaires, Harvard School of Public Health, Boston; Martijn Katan B., Ph.D., Royal Academy of Sciences Professeur de nutrition, Université VU, Amsterdam, Pays-Bas; 26 février 2009, New England Journal of Medicine

Dernière mise à jour: 25 février 2009