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Vitamines pour ligaments et tendons

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    Vitamines pour ligaments et tendons Crédit photo Jupiterimages / Comstock / Getty Images




    Ligaments relient les os entre et tendons relient les muscles aux os. La fonction de ces connecteurs est important pour les activités et les mouvements de tous les jours. Mais les gens actifs sont sujettes à des ligaments et des tendons dommages en raison des contraintes de l'activité physique, en particulier les mouvements répétitifs. Les bonnes nouvelles sont que de nombreuses vitamines et minéraux ont un rôle essentiel dans la réparation des tissus, y compris aux ligaments et les tendons.




    La vitamine C

    Non seulement la vitamine C peut aider à réduire ou prévenir la douleur retardée de muscle de début raison de l'exercice, elle peut aussi accélérer le long récupération. La vitamine C aide nos corps produisent collagène, ce qui renforce le tissu conjonctif qui forme nos ligaments et les tendons. Lorsque nous sommes blessés, nos besoins en vitamine C semblent augmenter. Si trop peu est consommée, cela aura un impact négatif sur le processus de guérison. Obtenir suffisamment de vitamine C permet également de limiter d'autres blessures aux tissus et les muscles endommagés.




    Glucosamine et chondroïtine

    Glucosamine aide à construire le cartilage, qui est l'absorbeur de choc de l'organisme. Ce nutriment est également connu pour aider à construire les articulations fortes, les ligaments et les tendons. Le sulfate de glucosamine et de chondroïtine sulfate produisent un matériau le corps a besoin pour une peau saine, les tendons, les ligaments et les articulations. Les deux études sur des animaux et de tubes de test signalent les avantages de ces nutriments sur les tissus de guérison.

    Les médecins européens ont utilisé des injections de sulfate de chondroïtine pour traiter les blessures sportives les tendons et les articulations. Un essai a entraîné une réduction des douleurs et une amélioration de la guérison chez les jeunes athlètes qui ont reçu 750-1,500 mg par jour de sulfate de glucosamine.




    Broméline

    La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas qui a des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Il a été montré pour aider à guérir des blessures mineures, y compris les entorses et les foulures. Broméline peut aussi agir comme un analgésique en réduisant l'inflammation. Il améliore également la circulation sanguine.




    Minéraux

    Le manganèse est un oligo-élément qui est important pour la réparation tissulaire et le tendon d'ensemble et de la santé de ligament. Outre le manganèse, le silicium et le cuivre sont d'autres oligo-éléments connus pour leur importance dans la réparation tissulaire. Cependant, il n'y a pas eu d'études contrôlées sur l'impact de ces minéraux sur les personnes ligament ou dommages de tendon.

    Le zinc est nécessaire pour la cicatrisation des plaies, et une carence en ce minéral interfère avec la récupération de blessures majeures et mineures.




    Parlez-en à votre médecin

    Avant de chercher à stimuler votre alimentation avec des suppléments tels que ceux mentionnés, ne oubliez pas de consulter votre médecin. Effets secondaires de manganèse et de zinc, en particulier, ont bien documentés et potentiellement très graves, en particulier lorsqu'ils sont utilisés trop sous forme de supplément. D'autres nutriments, comme la vitamine C, ne ont pas d'effets secondaires graves, mais l'équilibre est la clé de la santé globale.

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