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Vais-je prendre du poids si je avais 3000 Calories aujourd'hui?

May 30 Le gain de poids 0 vues
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  • Vais-je prendre du poids si je avais 3000 Calories aujourd'hui?


    Le gain de poids de la nutrition est de faire le calcul. Crédit photo Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images



    Calcul du gain de poids potentiel peut se résumer aux mathématiques relativement simples de calories brûlées en une journée contre les calories consommées en une journée. L'excès de calories consommées en une journée qui ne se brûle, se traduira par un gain de poids net. Poids total gagné varie donc sur votre niveau d'activité par rapport au nombre de calories que vous consommez.



    Le gain de poids

    Votre corps gagne environ une livre de graisse pour chaque 3500 calories qui ne sont pas brûlés. Il est impossible de brûler les calories zéro en un jour cependant, que même les activités les plus élémentaires ou sédentaires, telles que les fonctions vitales du corps, consomment calories automatiquement. Manger 3000 calories en une journée ne entraîner un gain de poids si votre niveau d'activité brûlé moins de 3000 calories.




    Brûler des calories

    Vos fonctions de l'organisme similaire au moteur d'une automobile en termes d'exigences de performance et de carburant. Course à pied nécessite plus de carburant que la marche, ce qui nécessite plus de carburant que de rester assis. Ce principe se applique autant à l'effort à l'activité, ce qui signifie que l'exécution rapide va brûler plus de calories que de courir lentement. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant l'exercice est également déterminée par votre poids, le poids augmente efficacement la résistance musculaire pendant l'exercice. A titre d'exemple, si vous pesez 150 livres et exécutez un 10-mile minute, vous brûlerez environ 113 calories, alors qu'une personne pesant £ 200 brûlerait 151 calories.




    Nutrition

    Bien qu'il existe de nombreux facteurs en mouvement dans les sciences de la nutrition, l'un des principes les plus fondamentaux est la répartition des catégories caloriques. Calories proviennent de trois sources, protéines, lipides et glucides. Chacun de ces trois sources de nourriture ont des fonctions différentes dans votre corps et un gramme de chacun contient différentes quantités de calories. Plus précisément, les protéines et les hydrates de carbone contiennent 4 calories par gramme, tandis que la graisse contient 9 calories par gramme. Ce est pourquoi les aliments riches en matières grasses ont un contenu calorique relativement élevée par rapport à des aliments moins gras, en volume. Fat est plus denses en calories que les glucides ou les protéines.




    Mode de vie sain

    Le maintien d'un régime alimentaire sain est une tâche correspondant à votre apport calorique à la dépense calorique de votre corps grâce à l'activité quotidienne. Si vous êtes particulièrement athlétique, vous passerez une grande quantité de calories et exerçant pouvez probablement besoin de consommer plus de 3000 calories par jour pour maintenir votre poids et le niveau de performance. Si vous n'êtes pas l'exercice aussi vigoureusement, vous pourriez avoir besoin de moins de calories pour répondre à vos besoins caloriques sans prendre de poids. Vérifiez l'American Council of calculateur de calories activité physique de l'exercice dans la section des ressources de cet article, entrez votre poids et sélectionnez un exercice pour voir combien de calories vous brûler en fonction de votre activité quotidienne.

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