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Une poudre régime qui provoque l'estomac à se sentir rassasié

November 8 Alimentation et la nutrition 12 vues
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  • Une poudre régime qui provoque l'estomac à se sentir rassasié


    Hypocaloriques poudres de régime peuvent stimuler la sensation de satiété. Crédit photo Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images



    poudres de régime aident à juguler la faim, vous aidant à consommer moins de calories lorsqu'il est utilisé correctement. Des dizaines de variétés font des demandes de commercialisation attrayantes, mais tous ne peuvent pas tenir leurs promesses. Plutôt que de compter sur le premier supplément vous trouvez, utilisez une poudre sain combiné à une alimentation équilibrée et un mode de vie actif.



    Types

    poudres de régime comprennent des mélanges de boissons, poudres de protéines, les formules de substituts de repas et suppléments en poudre. Ils sont conçus pour vous faire sentir pleinement avec juste un nombre modéré de calories, donc vous pouvez manger moins toute la journée et perdre progressivement du poids. Poudres contiennent principalement déshydratés sources de protéines comme le soja ou de lactosérum, grains moulus, vitamines et minéraux enrichis, exhausteurs de goût et les édulcorants artificiels ou naturels. Pas toutes les poudres ont les mêmes ingrédients, calories par portion compte ou des effets sur l'appétit et la plénitude. Vérifiez ingrédients et de la nutrition attentivement les étiquettes lorsque l'on compare les produits.




    Résultats de la perte de poids

    Régulièrement en utilisant une poudre de régime qui stimule la sensation de satiété est une façon de réduire les calories et mincir. Poudres qui comportent des protéines de lactosérum comme ingrédient principal sont efficaces parce que, conformément à la norme naturelle, protéine de lactosérum peut agir comme un coupe-faim. poudre de soja a des effets similaires. Dans une étude de 2003 «Nutrition Journal" de participants obèses et en surpoids, ceux qui buvaient substitut de repas à base de soja-shakes atteint "significatives [positifs] changements sur le poids corporel» et la forme du corps. Selon une étude de 2010 «Le diabète / recherche sur le métabolisme et avis," les sujets obèses qui ont suivi un régime alimentaire en utilisant des suppléments riches en protéines en poudre ont perdu plus de poids après 12 mois que les sujets qui ont suivi un régime alimentaire plus équilibré et classique ne ont pas utilisé des suppléments.




    Profil Nutritionnel

    Comment vous vous sentez plein après avoir consommé un des résultats de poudre de régime alimentaire d'une combinaison de facteurs, y compris nombre de calories du produit et de son contenu nutritionnel. Une portion de 30 grammes norme de poudre de protéine de lactosérum a environ 110 calories, 2 g de matières grasses, 1 g de glucides, 1 g de sucre et 23 grammes de protéines. Cependant, un article de 2007 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition" souligne que la plupart des boissons substituts de repas contenant essentiellement du sucre plutôt que de protéines. Bien que l'article stipule sucre "peut conduire à une perte significative et soutenue de poids," il est beaucoup moins nutritifs que les protéines, et les auteurs de l'article noter que ses effets sur la satiété sont très variables et dépendent de facteurs mode d'utilisation et le contexte y compris.




    Sécurité

    poudres de régime sont classés comme suppléments alimentaires, ce qui signifie qu'ils ne sont pas soumis aux mêmes règles en matière de santé que les aliments réels. Dr Monica Zangwill, expert en santé publique, dit que les poudres et les substituts de repas ne ont pas de normes formelles et d'ingrédients peuvent faire des réclamations qui ne sont pas étayées par la recherche scientifique. Avant d'utiliser une poudre de régime alimentaire pour faciliter la perte de poids ou de compléter votre plan d'alimentation normale, consultez votre médecin pour approbation.




    Considérations

    Suppression de l'appétit à l'aide d'une poudre de régime ne est pas garanti pour fonctionner. Vous devez prendre en moins de calories que vous brûlez réussir à perdre du poids, de sorte que vous n'êtes pas susceptible de voir des résultats si vous ajoutez la poudre à votre régime alimentaire, mais changer rien d'autre ou si vous utilisez une poudre de remplacement de repas qui ne induit pas de sentiments de satiété . La façon la plus saine de maintenir plénitude et atteindre un poids santé est à travers, un régime alimentaire nutritif équilibré et un exercice régulier.

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