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Une pose de yoga qui aide votre coeur

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Une pose de yoga qui aide votre coeur

Bien sûr, le yoga peut vous aider à tonifier et réduire la voilure, mais saviez-vous qu'il peut également aider votre ticker? Prenez un moment pour célébrer le Mois de l'American Heart avec un coude de retour sain pour le cœur. Il va donner à votre coeur une bonne séance d'entraînement trop!

Commencez sur votre dos avec vos bras vers le bas à vos côtés, les genoux pliés. Gardez vos pieds à plat sur le sol, le hip-écartement et parallèle. Appuyez sur les bords intérieurs de vos pieds comme un moyen de étreignant l'intérieur des cuisses vers la ligne médiane, puis soulevez vos hanches. Croisez vos doigts sous vos hanches et presser vos bras droit comme votre boîte.

Une pose de yoga qui aide votre coeur

Istockphoto

Je recommande inclinant d'un côté puis de l'autre que vous dessinez les omoplates ensemble ci-dessous vous. Cela vous aidera à élargir et ouvrir votre poitrine, créant un espace dans le centre du cœur pour votre sang de circuler et votre souffle pour voyager. Faites attention à ne pas tirer les épaules trop loin des oreilles qui peuvent mettre la pression sur votre cou. Évitez dépasser votre cou en soulevant votre menton légèrement et souriant. Ce va adoucir l'intensité de la pose, se assurer que vous ouvrez votre coeur, pas seulement obtenir un bon étirement.