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Une alimentation saine dans les Philippines

January 14 Alimentation et la nutrition 1 vues
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  • Une alimentation saine dans les Philippines


    Les légumes sont inclus dans de nombreux plats sains philippins. Photos image des légumes de crédit par Cherie partir Fotolia.com



    Cuisine philippine se classe parmi les plus savoureux et unique dans le monde. Cependant, trouver des aliments sains aux Philippines peut être un défi. Beaucoup de plats philippins traditionnels tels que les bananes plantains frites sont riches en graisses alimentaires. Salle à manger sur des aliments sains aux Philippines peut vous aider à aller vers vos objectifs de santé et de profiter de la richesse des saveurs de la cuisine locale.



    Pakbet

    Pakbet est un plat de légumes philippin débordante de saveur et un arôme épicé. Le plat contient généralement les oignons, aubergines, les tomates, le melon amer et le gombo. Les légumes sont une source faible en gras naturelle de minéraux essentiels, vitamines et fibres alimentaires. Selon MyPyramid.gov, consommer des légumes dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, de certains cancers, calculs rénaux et l'ostéoporose.




    Ginataang

    Ginataang est un ragoût traditionnel philippin qui contient les fruits de mer comme les crevettes et les poissons. Fruits de mer est riche en acides gras oméga-3. Régulièrement consommant gras oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation, réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'améliorer le contrôle de la glycémie diabétique, l'Université du Maryland Medical Center rapporte. Toutefois, si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, parlez de vous un médecin avant d'ajouter d'importantes quantités de gras oméga-3 à votre alimentation.




    Rôti poulet à la citronnelle

    Vous ne pouvez pas me empêcher de sentir l'arôme wafting de poulet à la citronnelle quand vous marchez dans les rues de Manille la nuit. Le poulet est significativement plus faible en graisses totales et saturées de porc ou de boeuf - ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui sont soucieux de leur santé cardiaque. Selon une étude de tube à essai publié dans le Février 2008 "Brazilian Journal of Infectious Diseases," citronnelle combat croissance du champignon Candida - une cause fréquente d'infections de la peau. Cependant, aucune étude humaines ont reproduit ces résultats.




    Tortang Talong

    Tortang Talong est un plat de petit-déjeuner et le déjeuner philippin délicieuse contenant des œufs et les aubergines. Les œufs sont un coupe-faim naturel qui peut vous aider à gérer votre poids, le numéro de Février 2010 notes "recherche" Nutrition. Dans cette étude, un groupe d'hommes ont reçu un petit-déjeuner à base d'œufs. Les scientifiques ont constaté que les mangeurs d'oeufs ont mangé moins de calories au cours de la période de 24 heures suivante par rapport à un groupe qui a mangé un bagel pour le petit déjeuner.

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