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Sur le régime alimentaire de riz Cleansing

August 10 Alternative Medicine 3 vues
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  • Sur le régime alimentaire de riz Cleansing


    Le Rice Diet nettoyage se concentre sur le riz brun et d'autres céréales. Crédit photo Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images



    Le Rice Diet nettoyage est un programme basé sur une étude médicale réalisée à Durham, Caroline du Nord. Les participants ont été suivis sur le régime alimentaire de riz pour les avantages potentiels pour la santé et la perte de poids. Le programme se concentre sur manger du riz brun et d'autres grains entiers pour nettoyer votre système. Fruits frais, légumes, herbes, épices, noix, graines, haricots et beaucoup de liquides sont encouragés à garder votre régime alimentaire équilibré. Ce est un régime riche en fibres qui est également faible en gras et en sodium.



    Considérations

    Dans "Les 150 nourritures les plus saines sur la Terre», le Dr Jonny Bowden recommande d'utiliser du riz brun comme aliment de base plutôt que du riz blanc au cours de cette régime de nettoyage. Le riz blanc a été dépouillé de sa couche de son et le germe où la plupart des nutriments sont contenus. Le riz brun ne est pas traitée de manière conserve ses vitamines, minéraux et fibres. Le riz brun contient des vitamines B, de magnésium, le sélénium et le fer. Le riz brun contient aussi plus de protéines que le riz blanc.




    Avantages de la fibre

    A 1/2 tasse de riz brun contribue à environ 2 g de fibres. Selon le site Just nettoyage, la fibre se lie à des toxines, ces pesticides, des métaux lourds, des polluants et des produits chimiques dans le tube digestif et les escorte hors de votre corps. Dans "La Diète Fiber35,» dit l'auteur Brenda Watson fibres alimentaires absorbe les liquides pour produire des selles molles et volumineuses pour faciliter l'élimination. Watson croit fibre est utile dans la prévention diverticulose, les hémorroïdes, le cancer du côlon et la constipation.




    Importance des Fluides

    Le Rice Diet Cleansing suggère de boire de six à huit verres de liquide par jour. Fluides peuvent provenir de sources, telles que l'eau ordinaire, le café décaféiné, tisanes, jus de fruits frais, fruits et légumes. Selon l'American Dietetic Association, les fluides sont nécessaires pour garder les aliments se déplaçant à travers le tractus intestinal et à éliminer les déchets. Il aide aussi à prévenir la constipation qui peut se produire si vous mangez des aliments riches en fibres.




    Importance de sodium

    Le Rice Diet Cleansing concentre sur la limitation de la quantité de sodium ou de sel dans votre alimentation. Selon le Département américain de l'Agriculture, vous devez limiter la quantité de sodium dans votre alimentation pour 2400 mg par jour. Dans "The Diet Solution Rice," il est suggéré que vous vous limiter à seulement 500 mg par jour. L'auteur Kitty Rosati dit que l'excès de sodium dans votre alimentation est la cause de gain de poids et la rétention d'eau. Au lieu de aromatiser avec du sel, utilisez des herbes fraîches et des épices pour rehausser la saveur des repas. Évitez les produits emballés, en conserve et transformés qui ont ajouté sodium. Essayez d'acheter à faible teneur en sodium ou sans sel ajoutée versions.




    Importance de Fats

    Choisir le bon type de gras est un élément du programme riz nettoyage. Saturés et acides gras trans ne sont pas autorisés dans votre plan d'alimentation. Dans "The Diet Solution Rice," ces graisses sont liés à un risque accru d'athérosclérose, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies chroniques. Les gras monoinsaturés, acides gras polyinsaturés oméga-3 et les acides gras sont des alternatives plus saines. Dans "Flat Belly Diet,« auteur Liz Vaccariello attribue ces graisses saines à un risque plus faible de maladie coronarienne, l'inflammation, le cancer du sein et de l'obésité. Sources de graisses insaturées dans votre régime de nettoyage comprennent l'huile d'olive extra vierge, les avocats, les poissons gras, les graines de lin, les noix et les graines.

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