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Suppléments pour vous aider à perdre du poids

September 16 Alimentation et la nutrition 1 vues
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  • Suppléments pour vous aider à perdre du poids


    Le thé vert contient de la caféine, une substance qui peut aider à augmenter la perte de poids. Crédit Photo Image Source / Photodisc / Getty Images



    Lorsque vous essayez de perdre du poids, les meilleurs résultats peuvent être obtenus en combinant une alimentation saine riche en fruits et légumes et pauvre en aliments transformés, avec un programme d'exercice régulier. Pour ceux qui peuvent avoir besoin d'un coup de pouce supplémentaire, suppléments de perte de poids peut aider à produire un effet modeste, mais notable chez certaines personnes. Parmi les suppléments de perte de poids les plus étudiés et éprouvés sont de protéines de lactosérum, pilules de thé vert, des suppléments de fibres et de l'acide linoléique conjugué.



    Whey Protein

    La protéine de lactosérum, un complément alimentaire provenant de lait de vache, est plus communément connu pour sa capacité à aider à augmenter la masse musculaire. Cependant, une étude publiée en 2008 dans «Nutrition et métabolisme" constaté que les sujets suivant un régime hypocalorique perdu plus de poids lors de l'utilisation d'un supplément de protéine de lactosérum, par rapport à un groupe témoin. Les auteurs notent également la capacité du lactosérum pour épargner la masse maigre tout en diminuant la masse grasse.




    Suppléments de thé vert

    Le thé vert contient de la caféine et un autre composé qui peut être utile pour favoriser la perte de poids. Une étude publiée en 2005 "Obesity Research" a constaté que le thé vert supplémentation a pu induire une perte de poids grâce à l'oxydation des graisses et la thermogenèse - la combustion des calories grâce à la production de chaleur à l'intérieur du corps. Un document de 2006 publiée dans le "Journal of Medicinal Food", a noté que la consommation de thé vert est associée à la perte de poids en raison de ses concentrations d'une substance antioxydante appelée épigallocatéchine gallate ou EGCG.




    Suppléments de fibres

    Des suppléments de fibres peuvent être utiles pour réduire le poids corporel, particulièrement chez les personnes qui ne ont pas de fibres alimentaires. Un document de 2010, publié dans le "Journal of Clinical Gastroenterology" a noté que des suppléments de fibres non seulement de réduire le poids du corps, mais un certain nombre d'autres facteurs de risque de maladie, y compris l'hypertension artérielle et l'inflammation. Les auteurs ont conclu que plusieurs de suppléments de fibres peuvent être utilisées pour, non seulement à réduire le poids du corps, mais à diminuer la faim, avec psyllium - une fibre soluble de gonflement - étant parmi les plus efficaces.




    CLA

    L'acide linoléique conjugué, également connu sous le CLA est un acide gras qui a montré une certaine efficacité dans la réduction du poids corporel. Une méta-analyse de 2007 publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" a noté que, tandis que CLA a été en mesure de réduire constamment la graisse corporelle et les animaux, des études humaines ont été contradictoires. Les chercheurs ont examiné 18 études admissibles et a conclu que le CLA, lorsqu'il est consommé à une dose de 3,2 grammes par jour, peut modestement promouvoir la perte de graisse chez les humains. Une étude publiée en 2012 dans «nutrition», a constaté que la supplémentation en CLA, pour une période de 12 semaines, a réussi à réduire l'obésité chez les participants, sans effets secondaires évidents.

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