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Sports pour rester en bonne santé

December 26 Santé cardiaque 1 vues
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  • Sports pour rester en bonne santé


    Sports pour rester en bonne santé Crédit photo Chris Zainal / Demand Media




    Vue d'ensemble

    Certains sports qui peuvent vous aider à rester en santé sont à faible coût et très efficace à la remise en forme. Beaucoup participer à des sports parce que ce est amusant, mais il ya aussi un certain nombre d'avantages pour la santé associés à rester actif. Si votre objectif est de perdre du poids, tonifier vos muscles ou améliorer votre forme physique, sports de base vous aideront à atteindre vos objectifs.




    Natation


    Sports pour rester en bonne santé


    Crédit photo Chris Zainal / Demand Media



    Il ya un certain nombre d'avantages associés à la baignade. Votre santé cardiovasculaire devient un véritable coup de pouce lorsque dans la piscine parce piscine fonctionne l'ensemble du corps. Groupes musculaires principaux passent aussi par une séance d'entraînement exhaustive, en fonction de combien vous nagez. Votre posture et la flexibilité améliorer au fil du temps depuis la natation utilise tout le corps par des mouvements qui ne peut être fait dans l'eau. Un autre avantage est peut-être ce que la natation ne le fait pas à votre corps. Punir savoir vos articulations, les os et les ligaments. La résistance naturelle de l'eau protège des domaines tels que les genoux et les coudes de toute secousse.




    Course


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    Crédit photo Chris Zainal / Demand Media



    Course brûle beaucoup de calories, ce qui est la façon la plus simple pour perdre du poids. Votre endurance cardiovasculaire bénéficie d'un programme en cours d'exécution. Courir peut abaisser la tension artérielle et réduire le risque de crise cardiaque. En plus d'améliorer votre niveau de forme physique, fonctionnement contribue également à tonifier vos muscles, en particulier les muscles de vos jambes, et diminue perte osseuse et musculaire, ce qui ralentit le processus de vieillissement. Trail running améliore votre coordination et l'équilibre en raison de l'irrégularité de sentiers et différents obstacles que vous devez contourner. Au fil du temps, vous apprenez à contrôler votre corps pendant la course, l'amélioration de vos réflexes.




    Vélo


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    Crédit photo Chris Zainal / Demand Media



    Juste 40 minutes de vélo peuvent brûler jusqu'à 500 calories, selon le site Adulte vélo. Cours de vélo d'intérieur dans les studios de fitness sont spécifiquement conçus pour brûler une quantité élevée de calories pour aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Vélo aide jambe de ton et les muscles du dos, tandis que raser les poignées d'amour. Vélo ordinaire circonscription améliore aussi considérablement la santé cardiovasculaire et réduit la chance de maladie cardiaque. Comme la natation, le vélo est facile sur les articulations et les os, car ce est un sport à faible impact. Cela rend le vélo idéal si vous avez l'amplitude de mouvement limitée ou ont des problèmes de genou.

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