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Secrets de vie saine de Brooke Burke

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Secrets de vie saine de Brooke Burke

Crédit: Matt Jones

La belle vie

par Amy Spencer
De magazine de la santé

Vous ne devinerez jamais la regarder maintenant, mais il ya seulement quatre mois Brooke Burke suivait un traitement pour le cancer de la thyroïde. Le diagnostic a été un choc pour le 41-year-old Dancing With the co-animateur étoiles. Nouvellement marié à David Charvet, la maman de quatre était occupé à jongler sa carrière et famille recomposée quand, au printemps dernier, son médecin a trouvé un morceau.

Elle est maintenant sans cancer, et l'expérience a renforcé la conviction de Brooke à l'importance de prendre soin de soi-intérieur et l'extérieur. Voici ses conseils tous les jours pour bien manger, rester en forme, et de rester à la terre.

Secrets de vie saine de Brooke Burke

Crédit: Getty Images

Concentrez-vous sur ce qui importe

«Danse à travers le chaos. Respirez par tout. Je ai un 13-year-old aller sur quatre y compris les enfants-30 et ce est mon deuxième mariage. Je sais qu'il ne va pas y avoir un équilibre dans tous les jours, donc je don 't me battre, je suis un idéaliste;. Je me efforce et Dream Big Mais je me concentre sur les choses qui compte vraiment, et je laisse tout autre rouleau hors Vraiment, vraiment, vraiment "...

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Gardez le roman va

"Dans notre maison, avec quatre enfants, il est difficile de se rappeler que nous sommes un couple, pas seulement les parents des gens! Nous essayons d'avoir une nuit régulière de la date, mais parfois il ne arrive pas, donc nous assurer que nous connectons chaque semaine. Peut-être que ce est un déjeuner. Peut-être que ce est le dîner après que les enfants se endorment. Parfois, ce est avec un autre couple. Ce est juste le fait que nous nous sommes levés, sommes habillés et sommes sortis de nos sueurs! "

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Avoir un grand déjeuner

"Le déjeuner est habituellement mon grand repas. Je adore les sushis. Ou je vais faire une énorme salade avec mesclun et légumes comme les concombres, et je ne ai pas peur d'avocats. Puis je recharger avec un très joli morceau de saumon ou autre poissons. "

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Horaire des entraînements

"Payer pour cette classe, acheter ce DVD, se engager avec une amie. Comme les femmes qui travaillent et les mamans, nous rendre à toutes nos réunions, obtenir nos enfants à chaque rendez-vous. Mais vous devez vous faire une priorité. Il suffit de se engager. Écrivez- vers le bas. Faire un plan. Je essaie de faire mes séances d'entraînement tôt dans la journée, après je laisse tomber mes enfants à l'école, ils sont donc tout fait. Je pense que si vous tergiverser votre séance d'entraînement, que le soir tombe, ce est juste ne va jamais arriver ! Aussi, je veux que l'énergie. Je veux que l'adrénaline ".

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Mangez plus d'asperges

«Je ai été la cuisson des asperges dans le four, qui est si délicieux et sain parce que vous ne avez pas besoin tout le pétrole et cuisiniers magnifiquement. Vous pouvez même mettre un peu de parmesan sur le dessus."

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Faire tremper le stress loin

"Je aime un grand bain», dit Brooke. "Je explique à mes enfants, je fais beaucoup de choses pour vous les gars, je ai juste besoin que vous me donniez 10 minutes. ' "Ses ingrédients pour un plongeon parfait?

  • musique de Zone-out. "Easy Listening, moelleux instrumentales, pas de paroles. Rien à penser."
  • Sels d'Epsom. "Je les utilisent tout le temps, et vous pouvez les obtenir à ne importe quelle pharmacie pour 5 $. Ils sont parfaits pour des douleurs musculaires et courbatures."
  • Spa add-ons. "Je vais allumer des bougies, posées sur un masque facial et de créer toute cette histoire de spa à la maison. Il est tout aussi bonne que la vraie affaire, sauf que je dois garder les gosses!"
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Cuire la bonne nourriture

«Mon mari est français, et nous aimons cuisiner et manger des aliments savoureux et. Nous essayons de manger un régime méditerranéen-beaucoup de légumes verts, beaucoup de poisson, beaucoup de légumes. Ce est vraiment tout sur le contrôle des portions."

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Ajouter de la saveur sans matière grasse

"Nous saveur avec des sels et frotte plutôt que la noyade des choses dans les sauces. Je utilise beaucoup d'harissa-ce est une épice Moyen-Orient, comme une pâte de chili. Ce est formidable sur les sandwichs, et il est idéal sur les légumes si vous venez de mettre un peu de l'huile d'olive en eux ".

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Ne ayez pas peur de se livrer

"Si votre corps est vraiment soif quelque chose, vous pourriez en avoir besoin. La nuit dernière, ma mère est venu et fait des boulettes de viande maison et Bolognese, qui ne est donc pas sur le plan. Mais je ai eu un couple de boulettes de viande et un peu moins les pâtes. Avez- avec modération, puis revenir sur la bonne voie. "

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Gardez des collations santé à portée de main

"Je garde un Snack Pack intelligente dans mon VUS Puis mes enfants ne sont pas en cours d'exécution dans la station de gaz et l'achat de jetons Il peut contenir ces aliments..:

  • Fruits frais et secs, algues grillées paquets. Qui, Dieu merci, mes enfants mangent.
  • Noix. Habituellement amandes.
  • Popcorn la recette de ma petite amie. Ce est le meilleur dans le monde-je faire à la maison et de le mettre dans des sacs. Vous éclater les grains à l'aide d'huile d'olive régulière, pas extra-vierge, alors vous assaisonner avec le sel rose de l'Himalaya ".
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Affrontez vos peurs

«Je essaie de rester neutre [sur DWTS], mais je ai émotionnellement connectés à quelques concurrents. Rob Kardashian était un. Quand il a commencé, il ne avait pas confiance, puis il a appris à danser et est devenu ce plot. Ce est incroyable de voir les gens font face leurs craintes et se transforment. "

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Vieillir

"Les années 40 sont une vérification de la réalité. Ce est alors que certaines personnes essaient de regarder 25. Je voudrais ralentir mon processus de vieillissement, mais je ne veux pas ressembler à une citrouille, tout gonflé! Je ne veux pas de remplir tous les défauts dans mon visage. Quelques-uns? [Rires] Mais vous avez à embrasser Mère Nature un peu. Je suis une femme. Je suis une femme. Je suis une mère de quatre enfants. Je ne veux pas ressembler à 25 ans plus. Je veux être mon meilleur de soi saine ".