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Secrets à un environnement sain (Happy!) Accueil

March 30 homefamily 2 vues
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Secrets à un environnement sain (Happy!) Accueil

Crédit: Colette de Barros

Maison heureuse plan

par Annie Corapi
De magazine de la santé

Designer Jonathan Adler a dit: «Votre maison doit être comme une bonne dose de Zoloft» -et nous ne pouvions pas être plus d'accord. Maintenant, plus que jamais, la base de la maison doit être une retraite qui vous enveloppe et vous fait sentir bien à nouveau. En fait, tout à partir de votre éclairage à la couleur de la peinture que vous choisissez peut affecter vos habitudes de sommeil, les niveaux d'énergie, et la santé globale, dit Erica Elliott, MD, expert en environnement-médecine et co-auteur de prescriptions pour une maison saine. Pour vous aider à exploiter ce pouvoir, nous avons demandé les meilleurs experts pour partager les clés, un espace heureuse et saine.

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Il est calme

Harmonie, la paix, la tranquillité. Ne est pas que ce que nous voulons tous quand nous entrons grâce à notre porte d'entrée? Décorer avec des couleurs apaisantes (bleus, gris, et les verts) peut aider à diminuer la pression artérielle et le décor pour une vie plus détendue, dit Jayne Pelosi, un expert en santé-home-relooking chez Renaissance Interior Design à Cape Cod, au Massachusetts.

Et maintenant, il est plus facile que jamais de peindre en toute sécurité, grâce à une culture de plus en plus de peintures à base de (composés organiques volatils à faible ou sans COV qui sont libérées dans l'air comme la peinture sèche, ils peuvent causer des problèmes de santé comme des yeux et des voies respiratoires problèmes).

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Crédit: iStock photo

C'est cool

Littéralement. Garder votre maison à environ 66 degrés est le meilleur pour dormir, les études montrent, et ce est une bonne gamme pour rester sous tension pendant la journée ainsi. "Une maison trop chaude est déprimant», dit Pelosi.

"Tout ce que vous voulez faire est hibernent et faire une sieste." Pendant les mois froids, elle suggère, réchauffer la maison avec lancers organique et surfaces de texture qui gardent les pieds au chaud. (EarthWeave.com a un grand tapis organiques.) Une fois chauds hits temps, allumez les ventilateurs de plafond pour faire circuler l'air, ce qui peut aider à vous sentir plus frais.

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Ce est propre

Selon certaines estimations, nous suivons dans 85 pour cent de la saleté dans nos maisons, qui contiennent du plomb et d'autres contaminants sur nos chaussures. La solution facile: place des paillassons à l'extérieur et l'intérieur de votre porte d'entrée, puis essuyez vos pieds et enlever vos chaussures dès que vous venez à l'intérieur. La recherche montre que ce simple geste peut réduire la contamination au plomb-poussière dans votre maison de 60 pour cent. Et comme vous le propre, garder votre air intérieur sain en choisissant les nettoyants non toxiques, tels que la ligne de la méthode (MethodHome.com) et les nouveaux produits verts Martha Stewart Clean (représenté; shop.MarthaStewart.com). Non ajoutant à votre la pollution de l'air intérieur est important: notre air intérieur est jusqu'à 90 pour cent plus pollué que ce qui est extérieur, selon l'Agence de protection de l'environnement.

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Ce est plein de plantes

Plantes d'intérieur aident à purifier l'air, trop (en supposant que vous n'êtes pas allergique). L'argent de plantes Epipremnum aureum-est l'un des meilleurs pour le nettoyage de l'air dans la chambre; il filtre formaldéhyde et COV libérés par des matelas et autres meubles. Pour les autres plantes propreté de l'air, voir Health.com/plants. Et les fenêtres ouvertes (à nouveau, à moins que cela va aggraver vos allergies) pendant 15 à 30 minutes par jour.

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Il est recueilli

Clutter randonnées stress, recueille la saleté et la poussière, met un amortisseur sur l'exercice (si vous ne pouvez pas trouver vos chaussures, comment pouvez-vous faire cette promenade?), Et peut même vous faire manger plus. En fait, les chercheurs de l'Université de Chicago ont constaté que vivre avec le désordre qui vous rend fatigué, et que la fatigue peut le cortisol, l'hormone stimulant l'appétit tellement que vous pouvez manger un supplément de 200 à 1 000 calories par jour.

Heureusement, un peu de rationalisation autour de la maison peut réduire votre niveau de stress et augmenter vos chances de perdre du poids. Pour commencer: être philanthropique. Pelosi encourage ses clients à faire un don de deux éléments pour chaque nouvelle chose qu'ils apportent dans leurs maisons. "Mais rappelez-vous, désencombrer est comme l'exercice," dit-elle. "Vous ne pouvez pas le faire une fois; vous devez prendre l'habitude de donner ou de ranger quelque chose chaque semaine. "

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Il est vert

Première Dame Michelle Obama nous a fait une faveur de la santé quand elle a planté le jardin potager de la Maison Blanche, dit Matt Hickman, un blogueur Accueil Mother Nature Network (MNN.com), et des experts de la santé conviennent. Grandir une partie de votre propre nourriture ou même simplement en regardant quelque chose de vert et en pleine croissance peut réduire le stress, la pression artérielle, et de nombreux risques de maladies. Vous ne avez pas à être un junkie totale de jardinage de récolter les bénéfices. Peu importe l'échelle une parcelle de jardin, quelques conteneurs de tomates biologiques, un pot de romarin sur votre séjour cuisine fenêtre ayant, éléments verts à ou près de votre maison vous fait vous sentir plus connecté à la Terre. Et de plus en plus que le poivre juste devant votre porte vous rend plus susceptibles de manger et d'autres trucs frais. Parlez de manger locale!

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Ce est personnel

Une maison qui vous reflète automatiquement vous fait vous sentir à l'aise dans votre propre peau, explique l'architecte Sarah Susanka, auteur de la série Not So Big House et les nouvelles pas si grand Plus Solutions pour votre maison. "Confort et le bonheur ne est pas une taille, ce est un sentiment, et vous pouvez créer ce sentiment avec la conception et la décoration de votre maison," dit-elle. Donc, ne vous votre maison et de la façon dont vous vivez reflète?

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Ce est la lumière

La lumière naturelle est la guérison de l'esprit, le corps et l'âme. L'exposition à elle soulève les esprits et peut prévenir les maladies, selon Richard Hobday, PhD, auteur de The Light Revolution: la santé, l'architecture, et le Soleil "Il vaut la peine de renoncer à des traitements de fenêtre pour obtenir les avantages à la fois du soleil et la vue naturelle santé humeur stimuler," explique le concepteur Pelosi, mais aujourd'hui, vous ne avez pas à. "Il ya de nouveaux revêtements transparents qui glissent de gauche à droite ou de haut en bas pour laisser entrer la lumière et d'offrir la vie privée.» Deux exemples: voilages Luminette PowerGlide et nuances Duette nid d'abeille romains, tant par Hunter Douglas. Ne pas vivre dans un nid inondé de soleil? Illuminez votre vie avec des miroirs placés stratégiquement et finis intérieurs lumineux (comme la peinture haute brillance ou la couleur jaune) afin de refléter la lumière du soleil ce que vous avez.

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Il se adapte à vos besoins

Y at-il une pièce qui est sous-utilisée? Ce est votre espace; ne hésitez pas à repenser le plan d'étage et de faire ce que vous voulez avec elle, dit Susanka. Allez-y et transformer cette chambre de rechange dans votre exercice et / ou retraite de méditation ou salle à manger formelle vous utilisez une fois par an dans votre famille cinéma.

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Ce est accueillante

Est-ce que votre porte d'entrée ou le hall disent "bienvenue à la maison"? Si cette porte brun terne vous déprime chaque fois que vous le voyez, le peindre en rouge! Si vous ne avez jamais aimé ces couvertures rigides le dernier propriétaire plantés, les échanger. Idem pour cette table d'entrée qui vacille lorsque vous mettez votre main sur elle ou ne est pas assez grand pour contenir l'e-mail.

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Ce est gratuit des bagages

Y at-il quelque chose que vous avez hérité d'un parent ou acheté avec un ancien petit ami que vous détestez maintenant? "Ne laissez pas les meubles qui ont bagage émotionnel vous faire tomber», dit Pelosi. "Ce est mauvais feng shui de garder autour des choses que vous ne aimez pas ou qui vous rappellent de mauvais moments." Donnez-les!

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Il est confortable

Avez-vous et votre mec se disputent une confortable chaise de salon? Choisissez-en un nouveau canapé moelleux ensemble. Ou acheter une autre chaise confortable et un canapé abandonner complètement. Il n'y a aucune règle qui dit que votre salon nécessite un canapé. Votre chambre doit seulement ce qui vous rend heureux d'être là, dit Pelosi

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Ce est réparatrice

Se il ya une pièce qui a besoin d'être une oasis, ce est la chambre à coucher. Ainsi, au lieu de voir votre chambre à coucher comme une pièce de rechange-ordure, considérer votre espace de rajeunissement de repos et blanc.

But pour une chambre non-travail-zone qui vous fait sentir comme vous venez échappé chaque dernier tracas quotidiens. Essayez de jouer votre musique préférée douce, en gardant basses lumières, en utilisant invitant draps organiques sur le lit et les fenêtres, et de se assurer que vous avez un matelas et un oreiller que le bébé de votre colonne vertébrale et le cou. (Astuce:. Votre matelas et sommier doivent être remplacés tous les 10 ans) "Dans la chambre de tous les lieux, vous voulez vous sentir serein," dit Susanka.