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Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain

February 6 Cuisine mondiale et régionale 4 vues
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  • Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain


    La nourriture mexicaine. Crédit photo yyyahuuu / iStock / Getty Images



    Riche et fromage, nourriture mexicaine pourrait être indulgent, mais il ne est certainement pas l'alimentation de l'environnement. Cuisine mexicaine traditionnelle, qui se concentre davantage sur fruits de mer frais, haricots et légumes, peut-être plus facile sur le tour de taille, mais lors de la visite d'un établissement américain, il peut être plus difficile de trouver ces nutritifs, des plats plus légers. Par conséquent, pour apprécier votre repas, faire des choix difficiles et de personnaliser votre commande afin de ne pas détruire votre plan d'alimentation.



    Avant votre repas


    Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain


    Ceviche apéritif. Crédit photo: Simone van den Berg / iStock / Getty Images



    Avant de vous rendre au restaurant, portée le menu en ligne, si possible, et de faire des choix à la nutrition à l'esprit. Cette stratégie de régime chevronné peut vous aider à éviter la tentation alimentaire une fois que vous êtes assis à la table. Lorsque vous êtes au restaurant, demandez au serveur pour stocker les chips et salsa, un piège alimentaire majeur. Si vous ne pouvez pas résister, partie sur quelques puces de sorte que vous ne allez pas trop loin. Un apéritif sain sud-of-the-frontière est ceviche, des fruits de mer frais mariné au jus d'agrumes. Certains restaurants proposent également un cocktail de crevettes avec des assaisonnements mexicains, un autre choix sain pour un démarreur. Une soupe à base de bouillon riche en légumes peut aussi être un apéritif sain et de remplissage.




    Choisissez judicieusement Entrées


    Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain


    Evitez les haricots frits. Crédit photo Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images



    Passer rien fait uniquement de fromage et les haricots frits, tels que le fromage et le haricot enchilada. Au lieu de cela, optez pour un plat personnalisable tels que fajitas, où vous pouvez empiler sur les légumes et sauter une partie du fromage, crème sure et de guacamole. L'American Heart Association suggère de commander des tortillas de maïs au lieu de ceux de la farine. "Cooking Light" dit aussi que tacos de boeuf sont l'un des meilleurs choix dans un restaurant mexicain car ils ont tendance à être plus faible en calories et en sodium. Si vous choisissez un burrito, demandez comme un bol - ce qui signifie la tortilla est laissé hors tension. Cela réduit considérablement les calories et les glucides dans le plat. Si les haricots viennent comme un plat d'accompagnement, frijoles negros demander - haricots noirs - au lieu de haricots frits.




    Considérant salade?


    Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain


    Salade mexicaine. Crédit photo Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images



    Une salade semble être une option saine, mais faire preuve de prudence dans un restaurant mexicain. Il ya une chance qu'il pourrait venir dans une tortilla, qui est frit et peut ajouter près de 400 calories à votre repas. Si vous avez envie d'une salade, en chercher un qui a servi sur un lit de laitue et garni de protéines maigres comme le poulet ou des crevettes et de haricots noirs ou pinto. Utilisez la salsa comme un pansement à la place de la crème sure ou de guacamole.




    Keep it personnalisés


    Saine aliments à commander dans un restaurant mexicain


    Demande poulet grillé. Crédit photo oohtee / iStock / Getty Images



    Pour garder votre repas aussi près authentique que possible, personnaliser votre repas - la pire qu'ils peuvent dire, ce est «non». Demande poulet grillé ou du poisson à la sauce sur le côté; vous pouvez aller plus loin et demander qu'il soit cuit à l'huile minimale, sucre ou sel. Garnissez votre protéine avec pico de gallo ou des tranches d'avocat et ajouter un côté de haricots noirs cuits sans matière grasse ou de sodium.

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