A-A+

Rice, Fruit & Vegetable Diet

April 7 Perte de poids 3 vues
sponsored links

  • Rice, Fruit & Vegetable Diet


    Mangez pois et la menthe risotto sur le régime riz, les fruits et légumes. Crédit Photo Martin Poole / Digital Vision / Getty Images



    Le régime alimentaire de riz, de fruits et légumes vous fournir des aliments sains et nutritifs, il est facile à entretenir et vous aidera à perdre du poids. Le régime vous fournit quatre des six groupes alimentaires du ministère américain de l'Agriculture recommande pour une bonne santé. Vous pouvez utiliser l'alimentation comme une base pour une alimentation saine en général, mais dans le long terme, vous devez vous assurer que vous consommez également des produits et des huiles à base de lait pour maintenir une bonne santé.



    Riz

    Le riz est un type de grain disponibles dans les variétés blanches et brunes. Le riz brun contient le grain entier et est riche en fibres, tandis que le riz blanc a été blanchi pour enlever le son et le germe. Le grain de riz résultant est faible en fibres, fer et vitamines B. Selon l'Association de riz, riz cultivé vient dans plus de 40 000 variétés. L'USDA recommande que vous mangez au moins trois onces d'aliments de grains entiers chaque jour.




    Fruit

    Fruit est un autre des six groupes alimentaires essentiels recommandés par l'USDA pour une alimentation saine. Selon l'USDA, vous devriez manger une variété de fruits, mais allez-y doucement sur les jus de fruits. Choisissez des fruits frais, surgelés, en conserve ou séchés.




    Légumes

    Légumes sont importants pour une alimentation saine car ils sont plein de fibres et de vitamines et minéraux essentiels. L'USDA classe les légumes en cinq sous-groupes: les légumes vert foncé, les légumes orange, les haricots secs et les pois, les légumes féculents et d'autres légumes. Si vous incluez les haricots secs et les pois ainsi que votre consommation de légumes, vous pourrez également atteindre votre quota de protéines, un autre des six principaux groupes d'aliments dans la pyramide alimentaire USDA.




    Idées de repas

    Un petit-déjeuner proposé sur le régime alimentaire de riz, de fruits et légumes pourrait être une salade de fruits. Optez pour les fruits tropicaux comme la mangue, la papaye, le kiwi, le melon et les fraises ou baies d'été comme les fraises, les framboises, les bleuets et les raisins. Pour le déjeuner, essayez une salade aux trois haricots ou un légume sauté servi avec du riz. Pour le dîner, préparer la courge musquée, le brocoli et la carotte, ou de pois et la menthe risotto.




    Idées de collations

    Si vous êtes en déplacement, essayez de grignoter sur les fruits portables tels que les bananes ou les pommes; fruits secs tels que les puces, les raisins secs ou des abricots bananes; ou gâteaux de riz nature. Si vous avez un peu plus de temps sur vos mains, essayez de préparer des chips de légumes à grignoter. Vous pouvez également faire vos propres jus de fruits ou de légumes.

Tags: