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Régime méditerranéen convainc sceptiques

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Régime méditerranéen convainc sceptiques

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2014 a vu une vague de constatations médicales sur le régime méditerranéen, riche en huile d'olive, les fruits, les légumes et les légumineuses. De nouvelles études ont lié des effets anti-inflammatoires et antioxydantes de l'alimentation pour améliorer la santé, le risque de maladie réduite, globale et la longévité.

Une étude publiée ce mois-ci suggère que les personnes qui suivent le régime méditerranéen peuvent effectivement vivre plus longtemps. Les chercheurs ont examiné les données de l'étude sur la santé de l'infirmière, qui a été suivi de la santé de près de 122 000 infirmières américaines depuis 1976. L'étude a révélé que les femmes qui étaient sur le régime avaient des télomères plus longs - des séquences d'ADN qui agissent comme des bouchons de garder chromosomes de se effilocher. Les télomères sont considérés comme un biomarqueur pour le vieillissement et "des télomères plus courts sont associés à une diminution de l'espérance de vie", selon l'étude.

Plusieurs études précédemment associés le régime méditerranéen avec un risque réduit de maladie cardiaque et d'événements cardiovasculaires comme un accident vasculaire cérébral. Cette année, l'Association de lignes directrices révisées de prévention des AVC Stroke American Heart Association / American inclure spécifiquement le régime méditerranéen. Publiée en ligne dans la revue Stroke, les nouvelles lignes directrices disent "il est probable que les régimes à faible teneur en sodium et riche en fruits et légumes, comme la Méditerranée et DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] régimes -style, réduire le risque d'AVC."

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D'autres recherches cette année suggère que le régime méditerranéen peut réduire les chances de développer un diabète, indépendamment de calories comptage ou de l'exercice. Une étude distincte a constaté que "un régime méditerranéen complété avec soit de l'huile d'olive extra vierge ou de noix" pourrait inverser le syndrome métabolique, un ensemble de facteurs qui augmentent le risque pour le diabète, les maladies cardiaques et les AVC.

Une étude a examiné le lien entre l'alimentation et la maladie rénale chronique (CKD). "Il n'y a plus de preuves que la mauvaise alimentation est associée à une maladie rénale, mais on ne sait pas si les avantages d'un régime méditerranéen pourraient se étendre à la santé des reins ainsi», dit Minesh Khatri, MD, professeur adjoint de néphrologie à Columbia University Medical Center, dans un communiqué. Dr Minesh et son équipe ont analysé les habitudes alimentaires de 900 personnes de plus de sept ans et ont constaté que ceux qui ont adhéré à un régime de type méditerranéen avaient un risque significativement plus faible pour CKD.

Ces derniers résultats se ajoutent aux preuves de montage que le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les aliments à base de plantes, graisses saines, et les grains entiers, peut avoir un avantage total-corps.

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