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Quels sont les avantages et inconvénients de randonnée?

June 18 Récréation 64 vues
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  • Quels sont les avantages et inconvénients de randonnée?


    La randonnée est une forme saine de l'exercice - mais comme tout, il a ses inconvénients. Crédit photo Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images



    Comme les températures augmentent, beaucoup de gens se retirent dans les sentiers de montagne pour fuir la chaleur et profiter du temps avec la nature. Randonnée peut être une activité difficile et exige une attitude positive et trame déterminée d'esprit. Cette forme d'exercice renforce les muscles, améliore l'humeur de la santé cardiaque et stimule. Cependant, la randonnée peut devenir une expérience dangereuse et misérable si vous n'êtes pas préparé pour les conditions. Consultez un médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé de la randonnée.



    Avantages

    La randonnée pédestre est une activité aérobique qui obtient votre cœur et les muscles en mouvement. Il aide à réduire votre risque de maladie cardiaque et les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et de certains cancers. Randonnée pédestre - qui brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids ou maintenir - cibles et renforce les quads, ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du mollet pour une séance d'entraînement difficile. Randonnée pédestre vous permet d'explorer la nature, mis de côté les contraintes et les exigences quotidiennes et stimule les hormones chimiques sensation de bien-être de l'adrénaline et d'endorphines pour stimuler votre humeur et votre niveau d'énergie. En outre, le groupe de randonnée vous permet de socialiser et d'améliorer les relations avec ceux qui vous entourent.




    Inconvénients

    Si vous vivez à basse altitude et de prendre une randonnée dans les montagnes, vous pouvez rencontrer le mal d'altitude, y compris des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête légère et de nausées. Buvez beaucoup de liquides et de passer quelques jours à plus haute altitude pour se acclimater à l'atmosphère plus mince. Les conditions météorologiques dans le haut pays peuvent prendre rapidement des changements spectaculaires. Découvrez les prévisions météo pour votre destination de randonnée pour éviter les intempéries. En outre, la randonnée peut être physiquement exigeant et se traduire par des douleurs musculaires pendant plusieurs jours après. Découvrez ce que le niveau de difficulté est pour votre randonnée. Si vous n'êtes pas conditionnés pour le défi, risque augmente pour les glissades, des chutes et d'autres blessures. Même les grimpeurs et les randonneurs expérimentés peuvent éprouver tomber accidents, donc soyez prudents lorsque vous marchez.




    Conseils

    Que vous prévoyez une journée de randonnée ou une excursion d'une semaine, emballer pour les urgences. Inclure au moins une trousse de premiers soins, crème solaire, vêtements de pluie, une carte et une boussole et un GPS ou un téléphone cellulaire. Commencez votre randonnée tôt le matin. La pluie et les orages frappent souvent les pics début à la mi-après-midi, donc le temps de votre randonnée à éviter d'atteindre le sommet d'une montagne de haut en cas d'intempéries. Éviter la faim et de déshydratation par l'emballage beaucoup de nourriture et d'eau. Même si cela peut ajouter du poids supplémentaire à votre pack, vous serez reconnaissants pour leur subsistance supplémentaires si urgences surviennent.




    Conditions

    Randonnée toujours avec un compagnon ou un groupe. Dites à vos amis ou en famille à la maison où vous pourrez explorer et donner un temps de retour approximative. Avant le voyage, se familiariser avec la faune potentiel que vous pouvez rencontrer et de savoir quoi faire si vous rencontrez des animaux agressifs. Selon la période de l'année vous allez randonnée, coulées de boue, des conditions glissantes, sentiers boueux et des niveaux élevés de la rivière peut augmenter le risque de votre randonnée. Dans certains cas, les parcs peuvent même être fermées si les fonctionnaires de déterminer les conditions sont dangereuses pour les randonneurs. Recherche les conditions de votre parcours avant de partir.

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