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Quels sont les avantages de manger des feuilles de thé?

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  • Quels sont les avantages de manger des feuilles de thé?


    Le thé vert est la plus largement consommée à des fins de santé. Crédit photo Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images



    Le thé blanc, thé vert, thé noir et le thé oolong sont tous traités à partir des mêmes feuilles de thé. Blanc et le thé vert sont moins traitées que le thé noir et le thé oolong, leur permettant de conserver plus de bienfaits pour la santé. Le thé vert a été largement étudié pour ses effets sur la santé, car il a été utilisé traditionnellement comme la médecine en Chine et en Inde. Vous pouvez consommer les feuilles de thé en les prenant dans des capsules ou de comprimés, ou en ajoutant matcha, qui est le thé vert en poudre, de smoothies ou autres aliments et boissons.



    Ils sont riches en antioxydants

    Peu importe la façon dont les feuilles de thé vert sont consommés, si brassée, sous forme de poudre ou en capsules, la preuve se trouve que le thé est une source très puissante d'antioxydants. Plus important encore, les catéchines plus abondamment dans le thé vert sont les antioxydants qui donnent des feuilles de thé leur punch de santé-stimulant. Selon la Harvard Health Publications, catéchines ont été trouvés à être plus puissant pour inverser les dommages cellulaires que les vitamines C et E. Les antioxydants ont été associés à une réduction des risques de développer certaines maladies.




    Ils peuvent favoriser la santé cardiaque

    Selon une étude de la littérature médicale actuelle sur le rôle du thé dans la prévention des maladies cardiaques publié dans "Le Cochrane Database of Systematic Reviews" en 2013, les antioxydants à la fois le thé vert et le thé noir ont été trouvés à des niveaux de cholestérol et de triglycérides dans diverses études sur les humains . Dans une étude publiée dans les "Archives of Internal Medicine" en 2004, les chercheurs ont comparé la consommation de thé et de cas d'hypertension dans les populations à Taiwan. Ils ont constaté que les personnes qui consommaient du thé ou du thé oolong vert par jour avaient réduit de manière significative les risques de l'hypertension artérielle, par rapport à ceux qui ne ont pas.




    Augmentation de l'énergie et peut aider à perdre du poids

    Bien que vous pouvez trouver le thé sans caféine, feuilles de thé contiennent de la caféine naturellement. Selon les instituts nationaux de la santé, la caféine stimule le cerveau et le système nerveux, ce qui soulage la fatigue temporairement. Suppléments de thé vert sont souvent promus comme des suppléments de perte de poids. Bien qu'il n'y ait pas de «pilule magique» pour la perte de poids, manger des feuilles de thé pourraient aider dans vos efforts de perte de poids. Dans une étude publiée dans «physiologie et le comportement" en 2006, 46 femmes sur les régimes hypocaloriques qui prenaient des suppléments de thé vert ont connu réduit la masse grasse et de petites quantités de perte de poids après 12 semaines.




    Précautions et avertissements

    Vérifiez avec votre médecin avant de manger les feuilles de thé si vous avez une condition médicale ou si vous prenez des médicaments. Évitez les feuilles de thé si vous êtes enceinte ou qui allaite, ou si vous avez une pression artérielle élevée, des problèmes de rein ou de foie, ou l'anxiété. Trop de caféine peut causer des effets secondaires et même surdosage. Si vous buvez du café ou d'autres boissons contenant de la caféine, assurez-vous que votre apport quotidien en caféine ne dépasse pas la limite de sécurité supérieure de 300 milligrammes par jour. Une cuillère à soupe de matcha contient environ 50 milligrammes de caféine, de sorte que vous aurez besoin d'environ 6 cuillères à soupe de feuilles de thé en poudre pour atteindre la limite de sécurité supérieure, en supposant que vous ne avez pas consommer de la caféine provenant d'autres sources. Les effets secondaires de la caféine peuvent inclure la difficulté à dormir, des étourdissements, des nausées et des vomissements, de la diarrhée, des maux de tête et de l'irritabilité.

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