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Quels nutriments augmenter votre acétylcholine?

April 30 Alimentation et la nutrition 18 vues
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  • Quels nutriments augmenter votre acétylcholine?


    La choline nécessaire pour faire l'acétylcholine aide à digérer les graisses. BananaStock Crédit photo / BananaStock / Getty Images



    Votre cerveau maintient un système de communication de neurones complexes grâce à des messagers chimiques appelés neurotransmetteurs. Nutriments dans votre alimentation aidera votre corps produisent des neurotransmetteurs. Acétylcholine et le glutamate sont neurotransmetteurs excitateurs primaires de votre cerveau; cela signifie qu'ils induisent excitation dans vos neurones, les cellules qui transmettent l'information par des signaux électriques. La choline est un nutriment principal que vous devez faire l'acétylcholine. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou complétant ce nutriment.



    Importance

    Nobel primés pharmacologue Otto Loewi découvert l'importance de l'acétylcholine en 1921, environ huit ans après il a été isolé pour la première. L'acétylcholine est trouvé dans votre cerveau et le système nerveux. Il stimule vos muscles et est nécessaire pour le fonctionnement optimal du cerveau. Les dommages aux voies cholinergiques est lié à l'appauvrissement de l'acétylcholine associée à la maladie d'Alzheimer, qui est une condition qui entraîne une perte progressive de la fonction cérébrale.




    Choline

    L'acétylcholine est composé de choline et acétate, un dérivé d'acide acétique. Une alimentation riche en choline fournit votre corps avec les blocs de construction nécessaires à la fabrication de l'acétylcholine. Selon la base de données des aliments Département américain de l'Agriculture, les oeufs entiers fournissent le plus de choline pour 100 grammes de nourriture. Autres aliments riches en choline comprennent les viandes et les poissons, suivis par les grains entiers. Autres sources choline comprennent les légumes, les fruits, le lait et les produits laitiers. Graisses et huiles donnent le moins de choline.




    Données

    Selon une étude animale menée par l'Université de l'Institut de Recherche en Nutrition Caroline du Nord et publié dans le numéro de Juillet 2010 "Actes de l'Académie nationale des sciences, de« déficit de choline alimentaire maternelle conduit à des défauts de naissance et une diminution du fœtus la formation des vaisseaux sanguins. Le chercheur en chef Steven Zeisel estime qu'environ 80 pour cent des femmes enceintes ne reçoivent pas suffisamment de choline dans leur régime alimentaire. Zeisel recommande enceintes et non enceintes les hommes et les femmes obtiennent 425-550 milligrammes par jour grâce à des produits d'origine animale tels que les œufs, le bœuf, le poulet et le lait.




    Sécurité

    La choline est disponible en tant que supplément diététique. Il contribue à promouvoir les niveaux d'acétylcholine santé importants pour la signalisation cellulaire et l'influx nerveux en bonne santé. Doses de choline recommandées ne sont pas associés à des effets néfastes sur la santé. Toutefois, de fortes doses de 10 à 16 grammes par jour peuvent causer des vomissements, transpiration excessive et une odeur corporelle de poisson, selon l'Institut Linus Pauling. Prendre des suppléments de choline que sous la direction de votre médecin.

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