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Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts?

December 14 Alimentation et la nutrition 7 vues
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  • Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts?


    Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts? Crédit photo Jupiterimages / Comstock / Getty Images



    Ongles sains reflètent un corps sain. Si vos ongles ont une brillance naturelle, sont fort et libre de crêtes ou autres imperfections, ce est un signe que votre alimentation vous fournit les nutriments nécessaires pour garder vos ongles en forme optimale. Si vos ongles sont cassants, secs, ternes et faibles, ce est un signe que les vitamines essentielles peuvent être absents de votre alimentation. Parce que notre santé se reflète de l'intérieur, une alimentation équilibrée qui met l'accent sur les éléments nutritifs qui enrichissent les ongles est une clé importante en permettant à nos doigts et les orteils à l'air aussi belle que possible.



    Quoi Nails Besoin


    Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts?



    Les ongles sont composés de kératine, la même protéine présente dans les cheveux et la peau. Les clous ne nécessitent pas cette protéine, mais vitamines essentielles telles que le complexe B, C, A, E (alpha-tocophérol), D, le calcium, le zinc, l'iode et du fer. Quand nos ongles ne reçoivent pas assez de ces vitamines, ou lorsque notre corps ne peut pas les absorber correctement en raison de la maladie, le stress ou d'autres facteurs, ils vont commencer à devenir cassants, secs, faible et terne.




    Les symptômes de carences vitaminiques

    Nails qui sont secs ont tendance à casser ou peler facilement. Cela peut être un symptôme d'une carence en vitamines C, D et la biotine. Ongles signal faible que le corps est faible en vitamine B, le silicium, le zinc, le fer, le cuivre, l'iode ou le sélénium. Lorsque les ongles sont fragiles, ce est aussi un signe qu'il ya un manque de vitamines B ainsi que des protéines. Une forme de lune blanche à la base de l'ongle peut indiquer un manque de fer et / ou de zinc, et fréquentes accrocher ongles sont un signe d'un C, l'acide folique et la carence en protéines. Nails avec arêtes verticales ou horizontales peuvent signifier un manque de vitamines B ou fer. Si vous trouvez que vous êtes enclin à champignon sous les ongles, cela peut être dû à un manque de bonnes bactéries dans votre système, quelque chose de très commun, si vous prenez des antibiotiques sur une base régulière. Vitamines B et acidophilus peuvent aider à éclaircir ce point assez facilement. Les personnes qui souffrent de carences en vitamine A constatent que le corps ne sera pas absorber ou protéine processus efficacement. Lorsque le corps est faible en vitamine D, le calcium ne peut être assimilée correctement. Sans attention à ces vitamines, les ongles deviennent compromises, les obligeant à devenir mou et faible.




    Les aliments riches en vitamine pour la santé Nails


    Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts?



    Si votre alimentation est rempli avec les bons types d'aliments, vos ongles seront montrer. Manger des repas équilibrés remplis de fruits et légumes, ainsi que les grains entiers, œufs fermiers, des poissons, graines et noix est un excellent moyen pour se assurer que vos ongles seront obtenir les nutriments dont ils ont besoin. Ces aliments contiennent des vitamines tous qui aident à nourrir les clous, lit des ongles et les cuticules. En outre, un minimum de huit verres d'eau par jour aidera à éliminer les toxines dans le corps, permettant à des aliments de faire leur travail plus efficacement.




    Fruits et légumes spécifiques pour les soins des ongles


    Quelles vitamines sont nécessaires pour des ongles forts?



    Y compris les fruits et légumes suivants dans votre alimentation quotidienne aidera à garder vos ongles en forme tip top: avocat, pommes, raisins, les asperges, les concombres, l'ail, les légumes verts, le céleri, les oignons et les patates douces.




    Complétant votre alimentation

    Si vous vous sentez que vous avez besoin pour compléter votre alimentation avec des vitamines supplémentaires, chercher une bonne multivitamine qui contient les nutriments essentiels pour la santé de l'ongle. Il existe également des formules sur le marché qui sont spécifiquement conçus pour l'alimentation des ongles. Ils sont spécifiquement créés pour fournir les bonnes proportions de chaque vitamine pour obtenir des résultats optimaux. Rappelez-vous que seuls les suppléments ne sont pas assez. , Les aliments frais et sains sont le meilleur moyen de créer un organisme dynamique qui se reflète dans étincelants, forts, ongles enviables.

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