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Quelles sont les causes vos muscles à agiter pendant l'exercice?

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  • Quelles sont les causes vos muscles à agiter pendant l'exercice?


    homme haltérophilie Crédit photo: Minerva Studio / iStock / Getty Images



    Liée à l'exercice des tremblements musculaires peut arriver à ne importe qui, peu importe votre niveau de forme physique, l'âge ou le sexe. Elle peut être causée par une variété de facteurs et de mauvais choix. Parce qu'il peut parfois signaler une condition sous-jacente plus grave, il est important de comprendre pourquoi les muscles secousse peuvent se produire pendant l'exercice et comment elle peut être traitée.



    Symptômes

    Secouer muscles pendant l'exercice peut varier de légère à extrême. Tout muscle dans le corps peut être affectée, y compris les jambes, les abdominaux et les bras. Secouer peut être incontrôlable et peut se produire lorsque vous solliciter les muscles ou même pendant qu'ils sont au repos. D'autres symptômes peuvent inclure la fatigue, des crampes musculaires et une diminution de la performance musculaire. Vos muscles peuvent même donner si secouant est sévère, vous amenant à se effondrer.




    Causes

    Tremblements liés à l'exercice survient que les muscles raccourcissent naturellement et se allongent avec l'activité physique. Bien que cette action sera moins perceptible lorsque vos muscles deviennent plus forts, il peut se développer si vos muscles ne sont pas utilisés pour le type d'exercice que vous effectuez, vous augmentez l'intensité de l'exercice ou travailler pour une longue période sans prendre des pauses appropriées. Votre corps libère également des sous-produits métaboliques comme l'acide lactique quand vous vous exercez, qui peuvent causer des tremblements et la fatigue. Mauvaise nutrition et l'hydratation peuvent également déclencher des tremblements. Consultez un médecin si secousse est grave ou persiste longtemps après l'exercice. Il pourrait être un symptôme d'une condition médicale sous-jacente telle que la maladie de Parkinson € ™ ou un tremblement essentiel.




    Traitements

    Diminuer l'intensité de votre séance d'entraînement et de prendre des pauses au besoin. Reposez-vous pendant environ une minute entre chaque série d'exercices ou jusqu'à ce que vous pouvez reprendre votre souffle. Grands groupes musculaires, comme les cuisses et les fesses, peuvent nécessiter jusqu'à trois minutes entre les séries. Arrêtez et boire un verre d'eau ou prendre une collation riche en glucides si vous soupçonnez tremblements dus à la déshydratation ou une mauvaise nutrition.




    Prévention

    "Real Solutions" magazine recommande déplacer pendant que vous reposer entre les exercices ou jeux. Par exemple, se promener ou passer à un autre groupe musculaire plutôt que de se asseoir. Cela aidera vos muscles à récupérer plus facilement de l'exercice intense. Refroidir en diminuant progressivement votre activité et permettre à votre fréquence cardiaque pour revenir lentement à la normale sur une période de cinq minutes. Cela aidera à éliminer les sous-produits métaboliques de votre sang et les muscles, aidant à réduire les tremblements et la fatigue.

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