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Quel Workout: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp

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Quel Workout: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp

Melissa Paris, fondateur de Melissa Paris de remise en forme

Crédit: Brian Friedman

Je ai besoin de transpirer pour se sentir comme je me fais une vraie séance d'entraînement. Que ce qui vient de la filature, Pilates, un ensembles elliptiques ou plusieurs de l'entraînement en force, il n'a pas d'importance, aussi longtemps que je ai besoin d'une douche quand je suis fait.

Ce est probablement pourquoi je ne étais pas un grand fan de yoga antigravité. (Je ai récemment essayé une classe avec un collègue de travail.) Bien sûr, je ai utilisé mes abdos à balancer mes jambes autour comme je étais en arrière culbute dans un hamac de soie (Oui, ce était un entraînement inhabituel). Et je peux voir comment vous pourriez obtenir certains muscles sérieux définis une fois que vous aviez maîtrisé les techniques, mais je ai quitté sentir à peu près de la même manière que je étais arrivé.

Ce était une histoire différente après Melissa Paris se est emparé de moi. Paris est un entraîneur personnel certifié basé à New York et Long Island, qui travaille avec les clients dans les paramètres individuels et de groupe-classe.

Environ 30 minutes dans notre intense ab-crissement, faible longe, haute de genou, poussez jusqu'à la classe-planking, Paris a crié "Si vous n'êtes pas glisser sur votre sueur, vous ne travaillez pas assez dur."

Si vous pensez que Paris sonne comme un sergent instructeur, vous êtes à la fois proche et loin de la vérité. Comme un ex-pom-pom girl, elle est un mélange parfait de pep et arrogant.

«Je aime le collage sur une bonne séance d'entraînement," dit-elle. «Je aime faire les gens se sentent bien dans leur peau."

Sa classe de poids corporel de conditionnement est essentiellement composée d'une heure de mouvement non-stop. Il ya un groupe de deux coups (burpees et craquements de vélo, par exemple), et chaque déplacement est effectué soit pour 30 secondes ou une minute chacun, avec trois ensembles par groupe. Vous obtenez quelques secondes pause entre les séries et une pause d'eau à court entre les groupes.

Pour la plupart des mouvements y avait une option un ou l'option deux. Par exemple, vous pouvez marcher à partir d'une planche de l'avant-bras sur une planche de push-up ou de sauter d'avant-bras pour les mains. Vous avez également eu la possibilité d'utiliser les deux mains pour burpees ou juste une.

Paris affirme que ce type d'entraînement vous permet de posséder votre propre poids corporel. "Mélangé avec les intervalles, il vous donne une combinaison mortelle de la formation de la force et cardio tout d'un coup," dit-elle.

Ce était le plus rapide séance d'entraînement d'une heure je ai jamais eu. Il n'y a pas le temps de penser à autre chose que le mouvement de l'instant rien. Paris vous rappelle de compter sur votre corps, pas votre tête. Wanna abandonner? Elle va crier «Vous ne pouvez pas abandonner sur les 10 dernières secondes." Et ce qui vous fait penser, "Elle a raison, je ai déjà fait à ce point (certes avec un couple de pauses sporadiques), ce qui est un peu plus seconde? "

À la fin de la séance d'entraînement, je me sentais accompli, motivé, et yep, en sueur. La prochaine fois, je vais mettre une chemise supplémentaire.

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