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Que muscles ne Kettlebell moulins à vent?

April 11 Aptitude 12 vues
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  • Que muscles ne Kettlebell moulins à vent?


    Effectuer moulins à vent de frapper votre corps tout entier en un seul mouvement. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Moulins à vent Kettlebell sont un exercice qui travaillent bon nombre des principaux muscles de votre corps. Alors qu'ils sont un mouvement difficile à apprendre, ça vaut le persévérant de moulins à vent, car ils peuvent être un constructeur efficace de la force et améliorer la mobilité ainsi que la flexibilité. Apprendre ce que les muscles sont censé travailler pendant le moulin vous aide à affiner votre technique.



    Des épaules solides

    Lors de l'exécution des moulins à vent, la cloche reste au-dessus de votre tête, tenu dans une main pendant toute la durée du mouvement. Cela signifie que les muscles autour de votre épaule doivent travailler dans une position statique ou isométrique, de garder la cloche de tomber et de se plier votre coude.




    Obtenez vos fessiers

    Travailler chaque glute individuellement, comme vous le faites lors de l'exécution des moulins à vent, signifie que vous pouvez mieux activer les muscles, note entraîneur de la force Mike Hanley. Augmenter votre force Glute travers moulins à vent qui font contribue à la performance athlétique et peut réduire la douleur au bas du dos, ajoute Hanley.




    Contrôle de base

    Moulins à vent non seulement améliorer la flexibilité autour de votre section médiane, mais aussi frappé vos muscles du tronc profondes, obliques et le bas du dos. Sans un noyau solide, engagé, effectuer des moulins à vent est pratiquement impossible.

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