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Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?

November 29 Aptitude 2 vues
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  • Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?


    Une femme tient un pot d'herbes fraîches dans le jardin. Crédit photo Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images



    Rester en forme et en bonne santé aidera à vous sentir bien et protéger votre santé. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir un poids santé, stimuler votre système immunitaire et prévenir un large éventail de maladies débilitantes et les maladies. Les décisions que vous prenez chaque jour aura un impact sur combien de temps vous vivez, ainsi que votre qualité de vie. Quelques changements de style de vie vous aideront à mettre en forme et en bonne santé et le rester pendant de nombreuses années à venir.



    L'exercice régulièrement


    Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?


    Une femme fait du yoga à l'extérieur sur une natte. Crédit photo Hongqi Zhang / iStock / Getty Images



    L'activité physique vous aide à brûler les calories que vous êtes en mesure d'atteindre un poids santé et maintient également votre corps en forme et forte. L'exercice régulier maintient votre corps tout entier fonctionne comme il devrait donc vous sentir en bonne santé. L'exercice aide également à protéger votre santé en réduisant votre risque de maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral, l'obésité, le diabète et le cancer. L'exercice est également essentiel pour la santé mentale, car elle aide à réduire les symptômes de la dépression, augmente votre estime de soi et réduit le stress et l'anxiété, selon Brian Lindsay dans son livre, "Restez en bonne santé, être heureux, vivre plus longtemps, de quelque manière que vous convient le mieux ».




    Mangez des aliments sains


    Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?


    Un homme souriant mange une salade sur le patio. Crédit photo Jupiterimages / Creatas / Getty Images



    Les aliments nutritifs seront fournir à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement et vous aider à rester ainsi. Les humains doivent manger pour vivre, et de choisir les aliments les plus sains permettra d'améliorer votre santé et vous aider à maintenir votre niveau de forme. Alimentaire devrait vous fournir de l'énergie pour être actif physiquement et également fournir les nutriments dont votre corps a besoin. Mangez une variété d'aliments sains, y compris les fruits, légumes, grains entiers, volaille maigre, la viande et le poisson, et le lait faible en gras et le fromage et de limiter votre consommation de fast-food, bonbons et de la soude.




    Arrêter de fumer et limite l'alcool


    Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?


    Un homme casse une cigarette à moitié. Crédit photo marcoprati / iStock / Getty Images



    Le tabagisme est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre santé. Il peut conduire à une maladie cardiaque, d'AVC et de nombreux types de cancer, notamment le cancer du poumon. Cesser de fumer permettra de réduire votre pression artérielle, réduire votre risque de maladie cardiaque et le cancer et vous permettre de respirer plus facilement. Limiter votre consommation d'alcool peut également bénéficier votre santé. Bien qu'une consommation occasionnelle est acceptable dans le cadre d'une alimentation saine, boire de grandes quantités peuvent conduire à des problèmes de foie, le gain de poids et la prise de risque. Limiter votre consommation d'alcool permettra de réduire le nombre de calories que vous consommez afin que vous puissiez atteindre votre poids santé plus facilement.




    Prenez le temps de Connexions sociales


    Que dois-je faire ou ne pas faire pour être digne et saine?


    Un groupe d'amis se promener sur la plage. Crédit photo Mike Watson Images / moodboard / Getty Images



    Passer du temps avec la famille et les amis peut améliorer votre santé mentale afin que vous êtes heureux et plus sain. Une bonne santé mentale est un élément important d'être en forme et en bonne santé parce que si vous êtes satisfait et heureux, vous êtes plus susceptibles de manger sainement et de l'exercice régulièrement. Prendre le temps d'interagir avec vos proches peut apporter des sentiments de joie, de satisfaction et de contentement parce que vous êtes en mesure de recevoir et offrir un soutien à un autre. Prévoyez du temps pour aller faire une promenade avec votre conjoint, jouer avec vos enfants ou avoir un dîner pour vos amis les plus proches. De telles activités vous encourager à vivre en meilleure santé dans tous les aspects de votre vie.

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