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Quatre personnes qui pourraient être faire de vous Fat

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Quatre personnes qui pourraient être faire de vous Fat


Photo: Getty Images

Attention: frenemies alimentaires sont partout. En fait, la recherche montre que si vous mangez avec une autre personne, vous aurez en baisse de 33% de plus en moyenne. Voici comment profiter de la société, sans les calories.

Votre partenaire

En raison de ce que les scientifiques appellent votre «environnement partagé," votre chance de devenir obèse est 37% plus élevé si votre autre significatif est lourd. "Il doit y avoir un travail d'équipe», dit Cynthia Sass, RD, contribuant éditeur de la nutrition de Santé. "Cela pourrait signifier mettre de la nourriture dans ses distincte-et-sienne armoires." Lors d'un repas avec le couvain, laissez plateaux de taille familiale dans la cuisine et laisser tout le monde se aident. Vous pouvez contrôler vos propres parties et éviter la tentation sous la forme d'une deuxième portion.

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Vos enfants

Une étude a révélé que les mères ont consommé près de 400 calories de plus par jour que les femmes sans enfants. Soyez prêt: Si il est temps après l'école-collation, avoir votre propre friandise saine prête (peut-être une poignée d'amandes avec du yogourt grec). Au moment du repas, diviser pour régner: Mettez votre poitrine de poulet sur les légumes cuits à la vapeur, leur fromage sur les pâtes. Tout le monde mange bien!

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Votre BFF

Check this out: Votre chance de devenir obèse augmente de 57% si un de vos amis proches est lourd, selon la recherche. Si vous sortez pour une bouchée rapide, dites à votre bourgeon que vous envisagez de commander quelque chose de sain ou offrez à diviser un plat et ajouter une salade. Une étude menée à l'Arizona State University a montré que la plupart des amis sont "le singe voit, le singe fait": En d'autres termes, si vous prenez la tête, votre copain est susceptible d'emboîter le pas.

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Vos collègues

Ces voyages out-of-office déjeuner peut être grande pour la camaraderie, mais mortelle pour votre régime alimentaire. Selon une étude de l'Université de l'État de Géorgie, si vous dînez avec un groupe de sept personnes ou plus, vous pourrez manger un énorme 96% de plus. Votre meilleure arme est la planification stratégique. "Analyser le menu à l'avance," recommande Rachel Beller, RD, auteur de manger pour perdre, Manger pour gagner.

"Quand le serveur se approche de la table, dire:« Je veux un simple morceau de saumon grillé, sauce sur le côté, et un double ordre de légumes, dans une huile légère ou à la vapeur. » Si je suis dans l'humeur pour une vraie saveur de punch-Disons que je suis à un restaurant italien-je vais demander un petit côté de sauce marinara, que je répands sur mes légumes. Vous feriez mieux de croire que tout le monde à la table sera de manger mon assiette! "

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