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Qu'est-ce sont des compléments alimentaire pour?

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  • Qu'est-ce sont des compléments alimentaire pour?


    Consommer des suppléments alimentaires peuvent améliorer votre santé. Image complète par Paul Moore de Crédit photo vitamines Spoon Fotolia.com



    Dans le monde entier les gens utilisent des compléments alimentaires pour améliorer la santé et prévenir les maladies. Les suppléments alimentaires peuvent contenir des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des acides aminés, des acides gras et d'autres substances nutritives. L'USDA a dit que vous devez d'abord calculer vos besoins nutritionnels des aliments denses en nutriments, et que les suppléments peuvent être utilisés pour augmenter votre apport d'une vitamine ou un minéral spécifique. Consultez votre médecin ou un nutritionniste au sujet de votre santé, l'alimentation et de l'utilisation de suppléments.



    Augmentation de l'apport d'éléments nutritifs

    Certains régimes, comme un régime végétalien, peuvent être déficients en nutriments spécifiques. La prise de suppléments alimentaires peut vous aider à obtenir le nutriment qui est manquant ou déficient dans les aliments que vous mangez. Les végétaliens ne consomment pas de produits animaux, qui sont la principale source de vitamine B-12, un nutriment qui est impliqué dans un système nerveux sain et la production de globules rouges.




    La biodisponibilité accrue

    Le vieillissement, l'alcoolisme, le tabagisme et d'autres conditions peuvent affecter la biodisponibilité de vitamines. La biodisponibilité est la vitesse à laquelle votre corps est capable d'absorber et d'utiliser la vitamine. Consommer des suppléments alimentaires peuvent améliorer votre apport nutritionnel de vitamines si vous perdez votre capacité à digérer et à absorber certains éléments nutritifs des aliments que vous vieillissez ou si vous buvez des quantités excessives d'alcool ou si vous fumez. Les recherches menées par des scientifiques de l'Nutrition TNO et l'Institut de recherche alimentaire à Zeist, Pays-Bas et publié dans le "Journal international de vitamine et de recherche sur la nutrition" en 2002 les rapports que la consommation excessive d'alcool augmente le risque de malabsorption des vitamines, et le tabagisme provoque une inactivation de vitamines , en particulier les vitamines B-12 et C, acide folique et de bêta-carotène.




    Prévention

    Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires pour prévenir ou réduire le risque de certaines conditions médicales. Consommer calcium peut vous aider à réduire le risque d'ostéoporose, une condition caractérisée par une perte osseuse et une susceptibilité accrue aux fractures. Bien que la meilleure façon d'obtenir le calcium est par laiterie mangeant, les noix et autres aliments qui contiennent des quantités élevées de la matière minérale, la prise de suppléments de calcium peut fournir des quantités suffisantes si vous ne consommez pas assez d'aliments. Femmes ménopausées nécessitent des quantités élevées de vitamines et sont un risque accru d'ostéoporose, en particulier si elles consomment de grandes quantités d'alcool, la caféine ou de la soude ou de prendre des médicaments corticoïdes.




    Traitement

    Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires pour traiter un certain état de santé. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous pouvez bénéficier de la prise de niacine, une forme de vitamine B-3 qui augmente le cholestérol HDL, le bon cholestérol. Cependant, vous pouvez éprouver des effets secondaires qui incluent rinçage ou rougeur excessive de la peau du visage.

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