A-A+

Qu'est-ce que le Muscles Leg Press Appareil de musculation travail assis?

February 20 Aptitude 7 vues
sponsored links

  • Qu'est-ce que le Muscles Leg Press Appareil de musculation travail assis?


    Gardez vos genoux et les pieds pointé dans la même direction pendant la presse jambes. Crédit photo: Minerva Studio / iStock / Getty Images



    La machine de presse jambes assis fonctionne beaucoup des mêmes muscles que le squat, sans mettre autant de charge sur la colonne vertébrale et les genoux. Vous pouvez inclure la presse de la jambe pour isoler le groupe de muscles quadriceps ou pour aider à assurer votre corps se déplace à travers une gamme fluide et correcte du mouvement avec une charge sur les articulations du genou et de la hanche. Consultez toujours votre médecin, cependant, avant d'entreprendre un régime d'exercice.



    Quadriceps

    Le groupe de muscles primaires ciblées par la presse de la jambe est assis les quadriceps à l'avant des cuisses. Ce muscle à quatre têtes est responsable de l'extension du genou, qui est ce qui se passe lorsque vous appuyez sur la plate-forme de la machine de presse jambe avec vos jambes.




    Aider Muscles

    Le plus grand des muscles fessiers, le grand fessier, aide les quadriceps pendant la presse jambes. Vous bénéficiez également de l'assistance de l'un des plus gros muscles de la cuisse intérieure, appelé grand adducteur. Le petit muscle du mollet plat qui se trouve profondément dans le bas de la jambe, a appelé le soléaire, aide également que vous appuyez sur la plaque pondéré.




    Muscles stabilisateurs

    Muscles stabilisateurs à garder les articulations, dans ce cas, le genou et la hanche, dans l'alignement que vous faites de l'exercice. Pendant la presse jambes, les ischio-jambiers à l'arrière des cuisses et le plus grand muscle du mollet, le jumeau, remplissent ce rôle.

Tags: