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Puis-je éviter tête et du cou?

October 11 Mode 4 vues
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Puis-je éviter tête et du cou?

Je ai utilisé du tabac à priser et à l'alcool depuis 20 ans, mais je ai récemment quitté. Mon médecin se penche actuellement sur ​​une tache suspecte sur ma langue. Je sais que je ne peux pas effacer le passé, mais que puis-je faire pour éviter ce qui semble être l'inévitable - la tête, le cou ou cancer de l'œsophage? Je ai déjà changé mes habitudes, mais je crains que le mal est fait.

- George, Hawaii

Je salue votre abandonner les deux habitudes les plus fortement associés à des cancers de la tête, du cou et de l'oesophage. Vous avez déjà pris l'étape la plus importante dans la réduction du risque de ces maladies. Après avoir fait cela, vous devriez maintenant se concentrer sur l'adoption d'un mode de vie qui a été associé à une santé optimale. Le régime alimentaire est critique, et vous devrait se efforcer de prendre cinq à neuf portions par jour de fruits et légumes. En mangeant des aliments de différentes couleurs, vous êtes sûr d'être obtenir une grande variété de composés naturels qui sont des antioxydants connus - substances alimentaires qui peuvent aider à prévenir ou réparer les dommages à l'organisme. Diminuer votre consommation d'aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, et d'augmenter votre consommation de poisson (en particulier ceux riches en gras oméga-3) sont également importants, comme manger une variété de noix et les céréales.

Le maintien d'un poids idéal permettra de diminuer votre risque de nombreuses formes de cancer. L'exercice est un élément clé d'un mode de vie sain; Si votre médecin vous dit que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un programme d'entraînement, lutter pour un minimum de 30 minutes d'exercice assez intense au moins trois à cinq fois par semaine. Et ne oubliez pas de réduction du stress, le stress a une influence profonde sur notre système immunitaire. Clairement, vous pouvez commencer à vivre une vie qui va commencer défaire certains des risques de vos façons malsaines précédentes!

En savoir plus dans le quotidien de la santé buccodentaire, tête et du cou Cancer Center.

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