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Problèmes digestifs aux pommes

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  • Problèmes digestifs aux pommes


    Les pommes sont une bonne source de fibres alimentaires. Crédit Photo: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images



    Les pommes contiennent une variété de nutriments, mais ils sont les plus notables comme une bonne source de fibres. Les fibres alimentaires favorise habituellement la digestion saine et la régularité des selles, et il peut réduire les niveaux de cholestérol potentiellement dangereux. Cependant, trop de fibres alimentaires combinée avec pas assez de prise d'eau peut conduire à la constipation et d'autres troubles digestifs. Certaines maladies qui affectent les intestins peuvent conduire à des difficultés supplémentaires à digérer les fruits riches en fibres comme les pommes. Consultez votre médecin si vous développez des problèmes digestifs après avoir mangé des pommes.



    Pommes

    Les pommes sont un des fruits les plus populaires et les plus répandues en Amérique du Nord. Selon le «Manuel de médecine nutritionnelle," de nombreux avantages pour la santé sont liés à la consommation de pommes, y compris l'amélioration de la santé cardiovasculaire, réduit la production de radicaux libres en raison de l'activité antioxydante, taux de cholestérol LDL inférieurs, une meilleure réglementation de la glycémie, et l'amélioration de la digestion en termes de moins de constipation et de mouvements plus réguliers intestin. La fibre alimentaire est principalement responsable de l'impact de pommes sur la digestion.




    Fibres alimentaires

    Les fibres alimentaires comprend les parties de légumes et de fruits que votre corps ne peut digérer ou métaboliser en nutriments utiles. Il existe deux types de fibres alimentaires solubles et insolubles:. Les fibres solubles, comme la pectine dans les pommes, les baies et les agrumes, dissout dans l'intestin en une substance gélatineuse qui est capable de coller à cholestérol et le supprimer de votre corps. Les fibres insolubles ne se dissout pas dans l'eau, mais il attire l'eau et «gonfle», ce qui est utile pour le nettoyage du gros intestin et de la promotion des selles régulières. Les pommes contiennent deux types de fibres; les fibres solubles se trouve principalement dans la pâte, et la fibre insoluble est principalement dans la peau. En bref, la fibre ne est pas digéré, mais il influe votre digestion.




    besoins en fibres

    Les besoins quotidiens en fibres sont 25 grammes pour les femmes et 38 grammes pour les hommes, selon "Public Health Nutrition: des principes à la pratique." Pour les plus de 50, recommandations quotidiens en fibres sont parfois moins, en dépit d'une incidence plus élevée de la constipation et d'autres troubles digestifs chez les personnes âgées. Les pommes sont de bonnes sources de fibres alimentaires, avec la plupart des variétés moyennes contenant environ quatre grammes. Richer sources de fibres comprennent le germe de blé, l'avoine, pain multigrains, riz brun, le brocoli, les haricots et les carottes.




    Problèmes digestifs possibles

    Les pommes sont souvent consommés pour éviter les problèmes digestifs, bien que parfois ils peuvent contribuer à la constipation. Si vous ne buvez pas assez d'eau, les fibres alimentaires absorbera toute l'humidité dans votre gros intestin et devenir temporairement immobile. Réduction de la motilité intestinale, qui est commun chez les personnes âgées, peut encore aggraver ce problème. Comme tous les fruits, les pommes contiennent du fructose, et trop de ce sucre à un moment offre vos bactéries intestinales avec un substrat dans lequel à fermenter, ce qui conduit à la production de gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales. Les pommes sont un complément sain à ne importe quel régime, mais un trop grand nombre peuvent entraîner des problèmes digestifs. Les manger avec modération est la clé.

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