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Pouvez-vous obtenir Force Strongman Avec Bodyweight formation?

January 14 Aptitude 8 vues
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    Pouvez-vous obtenir Force Strongman Avec Bodyweight formation? Crédit photo Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images



    Un fort est un athlète qui effectue des tours de force apparemment surhumaine. Ils soulevé de voitures, déplacer des rochers géants et Flip énormes pneus de camion qui seraient normalement prendre deux ou trois hommes à se déplacer. Strongmen développer cette force semblable à un dieu en soulevant des poids lourds immensément à la gym. Mais, si vous êtes quelqu'un qui ne aime pas la levée de poids? Pourriez-vous atteindre fort résistance si rien mais la formation de poids corporel? Malheureusement, non. Cependant, vous pouvez toujours obtenir Strongman-force que de faire des exercices de poids corporel à la résistance ajoutée.



    Sac à dos Pushups

    Pour être un homme fort, vous devez être en mesure de banc beaucoup plus que votre propre poids corporel. Faire des pompes normales ne vous donnera pas ce genre de force. Cependant, si vous remplissez un sac à dos avec des poids (pierres, du sable, des plaques de poids, bouteilles d'eau), vous pouvez augmenter la résistance au-delà de votre propre poids corporel et de transformer un pushup normale dans un exercice plus difficile. Vous pouvez aussi tout simplement mettre une plaque de poids sur le dos ou avoir quelqu'un assis sur votre dos. Assurez-vous de garder la position de poids vers vos épaules pour éviter les blessures au bas du dos.




    Sac à dos Pullups

    Pullups sont un excellent exercice composé pour développer la force du haut du corps. Moyenne hommes luttent pour faire juste une pullup, donc si vous pouvez gérer à quelques ou plus, vous êtes déjà plus fort que la plupart. Cependant, un homme fort peut tirer plusieurs fois son propre poids pour les longues distances. Le concept derrière le faire tractions à dos est le même que pompes à dos. Remplissez un sac à dos avec des poids, l'attacher autour de vos épaules et commencer à faire des tractions.




    Sac à dos Squats

    Strongmen soulevé voitures et portent des centaines, parfois des milliers de livres, sur leurs épaules. Vous devez cuisses comme des troncs d'arbres pour effectuer ces tours de force. Une fois de plus, le même concept que pullups à dos et pompes applique. Remplissez un sac à dos avec des poids lourds, puis faire des squats. Cet exercice vous aidera à développer les quads et les fessiers puissants. Certains gymnases ont des pneus de différentes tailles avec qui se entraîner. Un autre dispositif de formation est un traîneau de poids. Des quantités variables de poids sont ajoutés à la luge et vous puis poussent ou tirent le traîneau.




    Les exercices isométriques

    Les exercices isométriques sont des exercices dans lesquels vous détenez la résistance dans une position pendant un certain laps de temps. Ainsi, plutôt que de soulever un objet ou en passant par une gamme de mouvements, vous maintenez simplement le poids dans une position aussi longtemps que vous le pouvez. (Vous ne déplacez pas les joints.) Pour de poids corporel, une planche est un exemple. Gymnastes utilisent isométriques comme une partie de leur conditionnement régulière. Vous effectuez isométriques dans une variété de façons: vous tenant dans une position pushup, suspendu à une barre de pullup, tenant un squat, etc ... Encore une fois, vous pouvez faire les exercices plus difficile en portant un sac à dos ou le poids veste lestée.




    Objets immobiliers

    Strongman sont remontées en mesure d'énormes rochers et des pneus géants flip, dont certains pèsent jusqu'à £ 750. Cela prend beaucoup d'explosif, la force pliométrique. Une façon vous pouvez activer vos fibres musculaires d'une manière similaire sans poids est en poussant contre des objets fixes. Ce est un autre type d'exercice isométrique. Par exemple, debout devant un arbre ou un mur et essayer de le faire passer de toute ta force. Votre cerveau sera sais que ce est impossible, mais vos muscles ne sera pas et ils vont réagir en conséquence. Si vous poussez votre maison plus dans le processus, sautez la concurrence et devenir un super-héros.

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