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Pourquoi un manque de sommeil est ruiner Mya Diet

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Pourquoi un manque de sommeil est ruiner Mya Diet

Par Tina Haupert

Les dernières semaines de ma vie ont été fou. Je ai acheté une maison (et a déménagé en elle), fini les modifications pour mon livre, et me suis consacré à la formation pour un marathon. Inutile de dire, je havenâ € ™ t été d'obtenir un huit heures de sommeil chaque nuit!

Ce était lors de mon récent voyage à Washington, DC, que je ai fait le lien entre mes choix alimentaires et mon manque de sommeil. Quand je mange des aliments entiers et obtenir un sommeil suffisant, je ai beaucoup d'énergie et câ € ™ est facile pour moi de rester sur la bonne voie avec mes objectifs Feel grand poids. Mais pour les deux dernières semaines Iâ € ™ ai été épuisées, et IA € ™ ai trouvé moi-même faire des choix alimentaires pas si saines. Je avais apporté un petit déjeuner sain avec moi à l'aéroport, mais je ai choisi de manger un grand muffin de Starbucks à la place. Je pensais que ce était dans ma tête, mais clairement, se réveiller à 4 heures du matin influencé mes décisions.

Pourquoi un manque de sommeil est ruiner Mya Diet

Getty Images

Pour moi, le sommeil et l'alimentation saine vont de pair. Quand mon régime alimentaire comprend beaucoup de fruits, légumes, protéines maigres, et de l'eau, je ai beaucoup d'énergie. La préparation des repas et des collations santé est facile, et je me sens beaucoup plus en contrôle de ce que je mets dans mon corps. De plus, ma faim devient stable et prévisible. De repos Un bon nighta € ™ conduit également à un corps plus fort pour moi. Les combustibles énergétiques supplémentaires de mes séances d'entraînement. Câ € ™ est plus facile de se en tenir à ma routine hebdomadaire, et je trouve que je peux courir plus vite et plus loin, et soulever plus de poids.

Et il se avère Iâ € ™ ne suis pas seul! La recherche a montré que ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut altérer gravement la ghréline et leptine niveaux, les deux hormones qui affectent l'appétit! Il est logique maintenant que Iâ € ™ ve été aux prises avec mes séances d'entraînement et les choix alimentaires au cours des dernières semaines. Iâ € ™ m sûr que mon habitude de caféine nâ € ™ t aide soit. En ce moment, je bois un verre de café glacé dans la matinée. Mais parfois, je reviens pour une recharge, ce qui signifie Iâ € ™ m sirotant deux cafés glacés 16-oz jusqu'à midi! Pas étonnant que je ai parfois du mal à dormir! Je ne avais aucune idée que de jouer avec mon horaire de sommeil serait commencer ce type de réaction en chaîne.

Maintenant, je sais Câ € ™ est pas tout dans ma tête. Iâ € ™ m que la coupe de retour sur la caféine je consomme aussi me aider à dormir plus profondément, afin que je puisse mettre un terme à ce cycle de manger du sommeil vicieux.