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Pourquoi suis-je perdre du poids mais pas de graisse corporelle?

June 30 Aptitude 1 vues
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  • Pourquoi suis-je perdre du poids mais pas de graisse corporelle?


    Utilisez plus d'une mesure pour vérifier vos progrès. Crédit photo Pixland / Pixland / Getty Images



    Lorsque vous cherchez à obtenir dans une meilleure forme, de nombreuses personnes utilisent le poids comme une mesure de progrès. Des mesures telles que l'indice de masse corporelle - IMC - qui testent votre taille à la mesure du poids, ne sont pas un indicateur de progrès précis, selon le Dr Rexford Ahima, professeur de médecine à l'Université de Pennsylvanie. Mesurer vos niveaux de graisse corporelle est beaucoup plus précis, mais il peut être le cas que si les échelles semblent aller vers le bas, la graisse de votre corps ne est pas en baisse.



    Vous êtes tomber poids de l'eau

    Il est possible que vous perdez du poids de l'eau, d'où les échelles sont en baisse, mais vous ne faites pas des progrès visibles dans la perte de graisse. Cela peut se produire lors du démarrage d'un régime faible en glucides perte de poids. Lorsque vous mangez un apport en glucides élevée, vos magasins de glycogène musculaire et hépatique sont en hausse, ce qui augmente la quantité de poids de l'eau que vous portez. Si vous coupez les glucides, vous perdez glycogène, qui à son tour signifie que vous déposez l'eau et pouvez perdre du poids très rapidement sans perdre effectivement toute graisse.




    Vous perdre du muscle

    Ceux sur les régimes très hypocaloriques sont enclins à perdre de la masse musculaire. Alors que vous ne voulez probablement pas à ressembler à un bodybuilder, le muscle est encore importante, car elle permet de garder votre métabolisme au ralenti. Lorsque vos calories très faible perte - habituellement sous 1 200 par jour - vous risquez de perdre de la masse musculaire, la perte de poids note auteur Judith J. Wurtman, PhD. En outre, la perte de masse musculaire en période de régime peut conduire à une augmentation plus importante de la graisse corporelle après une sortie de votre alimentation.




    Deux types de Fat

    Vous pouvez être perdre de la graisse, mais incapable de voir. Selon la Harvard Medical School, il existe deux types de graisse viscérale et sous-cutanée:. La graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau et est les trucs que vous pouvez voir, alors que la graisse viscérale est beaucoup plus profond et entoure vos organes. Vous pouvez être dans les premiers stades d'un régime de perte de poids et avez perdu un peu de graisse viscérale, mais pas beaucoup sous-cutanée. Ce est toujours bénéfique, car des niveaux plus élevés de la graisse viscérale sont liés à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète.




    Outils du commerce

    Le matériel que vous utilisez pour tester votre graisse du corps ne peut pas être de vous donner une image complète. Des méthodes telles que des mesures de graisse du corps de poche sont notoirement inexactes; même des méthodes telles que les tests de l'étrier de graisse corporelle peuvent encore être éteint par un peu, note nutritionniste Lyle McDonald. Si vous êtes débutant sur un régime alimentaire, il peut être difficile de voir tout progrès visuelle pour commencer. Votre meilleur pari est d'utiliser une variété de mesures, telles que de se peser, prendre progrès photos, enregistrement taille, hanche, la poitrine et cuisse mesures, et d'obtenir un test de graisse corporelle professionnelle fait une fois tous les trois à six semaines.

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