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Pourquoi Mon Poids Go Down Mais Fat corps ne Went supérieur?

September 16 Poids et de graisse corporelle 0 vues
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    Votre poids ne est pas le facteur le plus important pour la santé. Crédit photo Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images



    Même se il est courant d'utiliser votre poids d'une échelle pour déterminer si vous êtes en bonne santé, votre poids ne est pas une mesure aussi précise que la composition de votre corps. Une personne peut peser beaucoup et être en parfaite santé si leur masse maigre est élevé. La masse maigre est tout ce qui ne est pas la graisse du corps, comme les muscles, les os, les organes et l'eau. Perdre de la masse maigre diminue votre poids, mais soulève la quantité de graisse corporelle en comparaison.



    Comprendre pourcentage de graisse corporelle

    Votre pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la composition corporelle. Mesure corps comptes de pourcentage de graisse pour la masse musculaire. Deux personnes de même poids peuvent avoir des pourcentages de graisse du corps parce que l'on peut avoir plus de muscle et des os plus denses tandis que l'autre personne a plus de graisse corporelle. Si vous gagnez la graisse corporelle, votre poids et votre augmentation de pourcentage de graisse. Si vous gagner du muscle, cependant, vos augmentations de poids et votre pourcentage de graisse corporelle diminue. L'inverse est également vrai. Vous pouvez perdre du muscle et donc peser moins, mais à moins que votre graisse du corps change aussi, votre corps pourcentage de graisse augmente.




    Mesure votre pourcentage de graisse corporelle

    Connaissant votre pourcentage de graisse corporelle vous permet de savoir si la prochaine fois que vous perdez du poids ce est de perdre de la graisse du corps ou la masse maigre. Il ya différentes façons de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Vous pouvez trouver une installation qui utilise l'équipement pour la pesée hydrostatique comme une université, acheter un appareil corps de l'échelle de pourcentage de graisse ou tenu à la main ou avoir une forme physique mesure professionnel qualifié votre graisse du corps en utilisant des étriers plis cutanés. La seule façon de mesurer la graisse corporelle vous-même est d'une échelle ou d'un dispositif tenu à la main. Ces dispositifs envoyer un courant électrique à travers vous et enregistrer le temps qu'il faut pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle. Pour utiliser un, d'abord suivre les indications à l'entrée des renseignements personnels votre appareil spécifique vous invite à entrer, comme l'âge et le sexe. Deuxièmement, placer votre peau nue en contact avec les capteurs métalliques. Soit se tenir debout sur une échelle de pourcentage de graisse du corps avec les pieds nus ou de détenir les poignées d'un dispositif tenu à la main avec vos mains nues.




    Comment la composition de votre corps change

    Vous ne devriez pas supposer que vous avez une bonne quantité de graisse du corps parce que votre poids est demeuré constant la plupart de votre vie ou que ce est dans les plages normales basées uniquement sur le poids et la hauteur. graisse corporelle augmente à environ un à trois pour cent tous les 10 ans à partir de 20 ans, selon un article intitulé «Mainmise sur la composition corporelle» par Len Kravitz, Ph.D., et Vivian H. Heyward, Ph.D. Les personnes âgées perdent également deux pour cent de leur masse osseuse tous les 10 ans. Par conséquent, vous pouvez avoir la même hauteur et peser le même montant à 20 ans et 60 ans, mais ont plus de graisse corporelle.




    Graisse corporelle saine Montants selon l'âge

    Votre âge et le sexe de déterminer votre niveau sain pour le pourcentage de graisse corporelle. Les femmes entre 20 et 39 ans peuvent avoir de 21 à 32 pour cent de graisse du corps et être en bonne santé, selon le Langone Medical Center de l'Université de New York. les femmes d'âge moyen qui sont entre 40 et 59 ans devraient se situer dans une fourchette de 23 et 33 pour cent. Les femmes âgées de 60 à 79 ans doivent être dans une gamme de 24 à 35 pour cent de graisse du corps. Les gammes de pourcentage de graisse corporelle pour les hommes sont plus faibles. Hommes entre 20 et 39 ans devraient se situer entre 8 et 19 pour cent. Hommes entre 40 et 59 ans devraient avoir de 11 à 21 pour cent de la graisse corporelle. Les hommes plus âgés sont en bonne santé devraient dans un intervalle de 13 à 24 pour cent.

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