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Pourquoi avoir trop d'ananas ou de pamplemousse ou de jus d'orange Augmenter Mon crampes dans les jambes?

June 12 Boissons 8 vues
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  • Pourquoi avoir trop d'ananas ou de pamplemousse ou de jus d'orange Augmenter Mon crampes dans les jambes?


    Un croissant riche en matières grasses du beurre est plus probable que le jus de provoquer crampes dans les jambes. Crédit photo Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images



    Ananas, de pamplemousse et jus d'orange sont des boissons nutritives et des sources naturelles de potassium et de vitamine C. Trop de ces jus, cependant, peuvent augmenter les crampes dans les jambes douloureuses dans certaines situations. Crampes dans les jambes ne nécessitent habituellement pas l'attention médicale, mais vous devriez voir un médecin si vous ne pouvez pas comprendre la cause de vos crampes.



    Fond

    Crampes dans les jambes sont peut se développer pendant l'exercice répétitif, lorsque vous ne bougez pas vos muscles pendant une longue période, comme pendant que vous êtes assis à un bureau, et nuit pendant que vous dormez, selon MayoClinic.com. Elles peuvent résulter de compression nerveuse, déshydratation et carences en minéraux. L'eau est le meilleur liquide pour l'hydratation, selon l'Iowa State University, et vos crampes dans les jambes peut se aggraver si vous buvez du jus au lieu d'un grand volume d'eau. Pendant l'exercice, vos muscles deviennent une partie de leur carburant à partir du glycogène, qui est la forme de stockage des glucides dans votre corps. Lorsque vos muscles manquent de glycogène à utiliser pour l'énergie, ils peuvent devenir fatigué et plus sensibles aux crampes.




    L'indice glycémique

    Ananas, de pamplemousse et jus d'orange peuvent rendre votre jambe crampes pire si vous buvez trop avant une séance d'exercice. L'indice glycémique des aliments contenant des glucides indique combien la nourriture peut entraîner des pics de votre taux de sucre dans le sang, selon l'Institut Linus Pauling micronutriments Information Center. Les aliments à faible indice glycémique, comme les grains entiers, les haricots, les produits laitiers et certains fruits entiers, sont mieux pour promouvoir le stockage de glycogène que les aliments à indice glycémique élevé, Iowa State University note. Les aliments transformés, comme les jus de fruits, ont des valeurs glycémiques plus élevés que leurs homologues frais, comme les fruits entiers. Aliments à indice glycémique élevé avant l'exercice peuvent faire crampes dans les jambes pire.




    Maladies Glycogénose

    Une maladie de stockage du glycogène est un trouble génétique avec stockage du glycogène anormal ou utilisation, selon la NYU Langone Medical Center. Les symptômes peuvent inclure l'hypoglycémie, le foie gras et les crampes musculaires. Certaines personnes souffrant de maladies de stockage du glycogène doivent éviter le lactose, qui sont les sucres naturels du lait, et le fructose, qui est un sucre naturel des fruits. Si vous avez une maladie de stockage du glycogène, trop d'ananas, de pamplemousse ou de jus d'orange peut rendre vos symptômes encore pire.




    Épuisement minérale

    Vous pouvez obtenir plus de crampes si vous buvez trop de jus au lieu d'inclure d'autres boissons ou des aliments nutritifs pour une plus grande variété de nutriments. Selon MayoClinic.com, crampes musculaires jambes peuvent se produire si vous ne obtenez pas suffisamment de calcium et de magnésium dans votre alimentation. Le lait est une bonne source, mais l'ananas, l'orange et le jus de pamplemousse ne sont pas naturellement riches en ces minéraux. Un nutritionniste de sport peut analyser votre alimentation et de travailler avec vous pour développer un plan de repas nutritionnellement adéquate pour réduire votre risque de crampes dans les jambes.

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