A-A+

Pourquoi avez-vous obtenez une sensation de brûlure dans vos muscles pendant Strenuous exercice?

April 10 Aptitude 19 vues
sponsored links

  • Pourquoi avez-vous obtenez une sensation de brûlure dans vos muscles pendant Strenuous exercice?


    La brûlure dans vos muscles est le résultat de l'acide lactique. Crédit photo: Minerva Studio / iStock / Getty Images



    Que vous soulever des poids ou en utilisant votre propre poids de corps comme résistance, remplissant la répétition après répétition provoque souvent une sensation de brûlure dans le muscle isolé. Depuis la brûlure que vous ressentez dans vos muscles n'a rien à voir avec la combustion des graisses, ce ne est pas vous aider à perdre du poids, mais agit comme un indicateur de l'efficacité d'un exercice.



    La Source de la brûlure

    Quand vous vous exercez et d'isoler un groupe musculaire, l'acide lactique, produite naturellement par votre corps, commence à construire autour de ce muscle. Comme acide lactique entourent le muscle, il en résulte une sensation de brûlure. Alors que la brûlure est souvent associée à devenir plus fort, la sensation de chaleur et la fatigue se termine souvent votre séance d'entraînement. Après un certain nombre de répétitions, l'acide lactique provoque la fatigue musculaire car il interagit dans le calcium dans votre corps. Ceci est démontré par votre incapacité à remplir des plus de répétitions.




    Bâtiment rapidement

    Vous vous mettez à risque pour saisir des douleurs musculaires lorsque vous soulevez plus que vous êtes habitué. Poids lourds ou des répétitions prolongées provoquent la libération et l'accumulation de l'acide lactique, qui se produit rapidement. Vos muscles commencent à brûler même après quelques répétitions lorsque vous vous déplacez à un poids plus lourd. Éviter un bon échauffement avant l'exercice accélère également la collecte de l'acide lactique, qui signifie que votre corps et les muscles pneus plus vite et vous ne serez pas capable de faire autant de répétitions sans sensation.




    Arrêt de la Graver

    La meilleure façon d'arrêter la sensation de brûlure tout est d'arrêter l'exercice. Lorsque vos muscles deviennent tellement fatigué et coagulé avec de l'acide lactique, cela se produira naturellement que vous finissez vos représentants. Vous remarquerez que la sensation de brûlure se dissipe rapidement lorsque vous avez terminé. Malheureusement, la fatigue musculaire et la sensation de brûlure peuvent se traduire par d'apparition retardée douleurs musculaires. Ce sont les symptômes que vous rencontrez le lendemain matin lorsque vos muscles sont raides et endoloris après une séance d'entraînement. Stretching correctement après une séance d'entraînement intense peut réduire une partie de cette douleur, avec over-the-counter médicaments contre la douleur.




    Les idées fausses

    Le concept de «brûler les graisses» ou «sentir la brûlure" ne est généralement pas lié à des douleurs musculaires, mais plutôt la graisse corporelle. L'idée que les muscles fatigantes peuvent brûler la graisse est tout simplement inexact. Lorsque vos muscles brûlent pendant l'exercice, il se agit d'une indication générale de l'efficacité de l'exercice, sans provoquer une réaction positive réelle dans vos muscles. Au lieu de cela, le muscle est construite lorsque vous subissez la formation de résistance.

Tags: