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Poses de yoga qui réduisent les cuisses

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  • Poses de yoga qui réduisent les cuisses


    Certaines postures de yoga peuvent aider à réduire la graisse autour des hanches et les cuisses. Crédit photo Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images



    Le yoga est l'un des six traditions orthodoxes de la philosophie indienne. Une partie de yoga est pratiqué sous la forme d'asanas ou postures. Chaque pose a de multiples avantages, y compris la perte de poids et la régulation du métabolisme. Certaines poses peuvent aider à réduire la graisse dans certaines zones, comme les hanches et les cuisses. Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.



    Virabhadrasana 2

    Virabhadrasana 2, ou un guerrier 2 pose, permettront de réduire la graisse autour des hanches et les cuisses, selon maître de yoga BKS Iyengar. En position debout, mettre les pieds 4 pieds de distance et étirez vos bras sur le côté. Transformez vos orteils du pied droit vers la droite et pliez le genou droit profondément. Tournez votre regard vers vos doigts droite, mais gardez votre haut du corps vers l'avant. Tenez la pose pendant 30 secondes. Répéter l'opération sur l'autre côté.




    Utthita Parsvakonasana

    Utthita Parsvakonasana ou prolongée tronçon de côté, réduit la graisse sur la taille, les hanches et les cuisses, dit Iyengar. En position debout, apportez vos pieds 4 pieds de distance et étirez vos bras sur le côté. Transformez vos orteils du pied droit vers la droite et pliez le genou droit profondément. Apportez votre main droite sur le sol à côté de votre pied droit et prolonger votre bras gauche au-dessus du corps, vers la droite. Tournez votre regard vers le haut et maintenez pendant 30 secondes. Répéter l'opération sur l'autre côté.




    Garudasana

    Pour effectuer Garudasana ou pose aigle, commencer dans une position debout. Pliez les deux genoux légèrement et soulevez le pied droit sur le sol et traverser la jambe droite sur la jambe gauche. Si vous avez la possibilité, envelopper votre pied droit derrière votre mollet gauche. Puis enroulez votre bras droit sous vos bras gauche et tordre les bras ensemble. Apportez les paumes de toucher si vous êtes capable. Tenez la pose pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.




    Gomukhasana

    Gomukhasana, ou le visage de la vache posent, peut aider à réduire la graisse cuisse. Alors que dans une position assise les jambes croisées, apportez votre jambe droite sur votre jambe gauche avec votre talon droit près de vos fesses gauche. Vous êtes essentiellement empilez vos genoux sur le dessus de l'autre avec vos talons touchant les deux côtés de vos fesses. Vous pouvez pencher vers l'avant pour un tronçon plus profond. Tenez la pose pendant 30 secondes. Répétez avec la jambe opposée sur le dessus.

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