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Oui, vous pouvez toucher vos orteils

September 21 nouvelles 4 vues
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Oui, vous pouvez toucher vos orteils

Comme un professeur de yoga, je entends constamment des étudiants, "je ne peux pas toucher mes orteils." Mais la vérité est, ne importe qui peut-Just pliez vos genoux. La plupart des gens pensent toucher vos orteils est d'environ étirer vos muscles ischio-jambiers, mais vraiment étirer les ischio-jambiers ne jusqu'ici. Le but est en fait d'obtenir plus de longueur de la colonne vertébrale en cambrant le bas du dos.

Si vous souhaitez éventuellement redressez vos jambes, pratiquer cette pencher en avant par jour: départ arrêté, pliez vos genoux, et plier l'avant de toucher vos orteils. Une fois que vous trouvez cette position, gardez votre dos long et vos abdos engagés. Respirez profondément que vous soulevez lentement vos hanches tout en continuant de toucher vos orteils. Lorsque vous ne pouvez pas soulever vos hanches plus, pendant au moins cinq à huit respirations, puis, lentement, arrondir à tenir.

Avec la pratique, vous pouvez rencontrer des améliorations dans la douleur en arrière et moins de tension dans vos épaules et le cou. Et ne oubliez pas: Il ne est pas objectif final dans le yoga. Vous pourriez ne jamais avoir les jambes droites, et ce est parfaitement bien. Faites la pose avec les genoux pliés et vous aurez toujours récolter les bénéfices.

L'esprit avantage: Folding tous la voie à suivre calme le cerveau et vous permet de réfléchir vers l'intérieur, en partie parce que vous êtes à la recherche à droite à vous-même.

Kristin McGee est un yoga et de Pilates leader instructeur et expert en mode de vie sain basé à New York City. Elle est un entraîneur personnel certifié de l'ECA qui se entraîne régulièrement des clients de célébrités à New York et Los Angeles. Elle sert comme contribuant éditeur de remise en forme de la santé et est souvent vu à la télévision nationale. Son dernier dans une grande collection de DVD de fitness est YogaSlim. Suivez-la sur TwitterKristinMcGee et aiment sa page sur Facebook.