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Nutritive amusant pour les enfants

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  • Nutritive amusant pour les enfants


    La nutrition est amusant pour les enfants. Crédit photo image pommes de manger par Renata Osinska partir Fotolia.com



    La nourriture est amusant, dit MyPyramid pour les enfants. Pour les enfants, manger santé à trouver le juste équilibre entre les bons aliments et pas si bons aliments. Éduquer les enfants sur la nutrition appropriée est la première étape à les mettre sur la bonne voie. Quelques faits sur la nutrition amusantes peuvent aider les enfants à faire de bons choix la plupart du temps.



    Petit-déjeuner rend les enfants plus intelligents

    Le petit déjeuner est un repas important. Les enfants qui prennent un petit déjeuner réussissent mieux à l'école parce qu'ils sont mieux comportés et obtiennent de meilleurs résultats, l'American Dietetic Association explique. Ils ont aussi un temps plus facile de maintenir un poids sain. Certains parents peuvent se battent pour obtenir leurs enfants à manger le matin, mais le petit déjeuner peut être rapide et indolore. Certaines options encore nutritifs simples de petit-déjeuner avec des céréales à grains entiers et le lait faible en gras, un beurre d'arachide et sandwich gelée ou de grains entiers pain gaufres avec des fruits frais.




    Manger un arc-en-

    Fruits et légumes viennent dans une variété de couleurs différentes. Ces couleurs représentent différents composants nutritionnels, comme le bêta-carotène dans les carottes et les anthocyanes dans les fraises. MyPyramid pour les enfants recommande enfants mangent vert et orange plus sombres légumes. Les enfants devraient essayer de manger une autre couleur fruits et légumes tous les jours et de le rendre objectif de manger un arc en ciel de couleurs de chaque semaine.




    Bones santé signifie plus que le lait

    Lait et produits laitiers sont riches en calcium, ce qui est important pour des os solides, dit MyPyramid pour les enfants. Lait ne est pas la seule source de calcium, on le trouve aussi dans le lait de soja et jus enrichis, dit le groupe Végétarienne ressources. Certains légumes, comme le brocoli et le chou chinois, contiennent aussi du calcium. Fruits de mer, saumon et les sardines mangé avec les os, les amandes et les haricots secs sont aussi de bonnes sources de calcium, selon les National Institutes of Health Medline Plus.




    Aller sans viande pour les protéines

    Les protéines se trouvent dans un certain nombre d'aliments différents, y compris la viande, la volaille, le poisson, les haricots, les noix, les amidons et les légumes. Les protéines sont importantes pour le renforcement musculaire. Les enfants devraient choisir viandes et volailles faibles en gras, dit MyPyramid pour les enfants. Les enfants devraient aussi manger plus de végétariens sources de protéines. Aller sans viande le lundi, dire RD411. Idées de repas sans viande comprennent spaghettis à la sauce tomate, burritos aux haricots et fromage grillé.




    Tirer le meilleur parti de snacks

    Les enfants sont grignoter sur plus de biscuits et des bonbons, et de boire plus de soude ces jours, dit le Centre pour la science dans l'intérêt public. Ces friandises riches en calories ne se remplissent pas et contribuent au gain de poids chez les enfants. Pour rester en bonne santé, les enfants doivent choisir des aliments nutritifs à faible teneur en calories à grignoter. Aliments comme les pommes, le yogourt et les carottes sont très faibles en calories, mais peut aider à garder la faim loin. Tout un concombre a moins de calories que un biscuit Oreo, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public.

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