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Négative en calories des aliments

January 24 Alimentation et la nutrition 7 vues
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  • Négative en calories des aliments


    Bien que les aliments en calories négatives ne existent pas, de manger de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids. Photo Credit pamplemousse par Yuriy Rozanov partir Fotolia.com



    Dans un effort pour maximiser la perte de poids, beaucoup de gens ont cherché à trouver des aliments négative en calories, qui sont censées avoir soit zéro calories ou qui ont un contenu calorique inférieure à l'énergie qu'il faut pour votre corps pour les digérer. En théorie, en consommant des aliments négative en calories, vous perdrez du poids parce que toutes les calories sont brûlées, et il n'y a pas de potentiel pour votre corps de stocker tout des calories que la graisse.



    Négatif-Calorie Mythe

    Bien que la notion d'aliments négative en calories semble plausible et prometteur pour la diète, magazine "Time" dit aliments négative en calories ne existent pas réellement. Dr Nancy Snyderman, rédacteur médical en chef pour NBC Nouvelles, dit aliments négative en calories sont l'un des mythes les plus importants dans un régime amaigrissant. Supposés aliments négative en calories comme le céleri qui peut prendre effort à mâcher et digérer ne fait pas brûler les calories. Services de santé des étudiants de l'Université West Virginia confirme ce mythe et dit la chose la plus proche à des aliments négative en calories est certaines boissons contenant de la caféine, comme le thé vert ou le régime alimentaire de soude, qui peuvent temporairement accélérer votre métabolisme.




    Hypocalorique Valeur

    Bien qu'ils ne brûlent pas activement graisse de votre corps, supposés aliments négative en calories sont en fait juste des aliments à faible teneur en calories, qui peuvent être bonnes substitutions pour les aliments riches en calories en suivant un régime, selon le Conseil américain sur l'exercice, ou ACE, qui recommande bleuets, de pamplemousse, les blancs d'œufs, thon en conserve, le bok choy, les épinards et les lentilles. Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux et faible en calories. Supposés aliments négatif calories qui ne sont pas aussi riches en éléments nutritifs, comme les cornichons et le céleri, peut également bénéficier de vos efforts de perte de poids parce qu'ils contiennent des quantités élevées d'eau, ce qui peut aider à satisfaire votre appétit et vous garder plein.




    Remplacement est la clé

    Les Centers for Disease Control and Prevention ou CDC, explique que la clé de la perte de poids est la substitution. Plus précisément, la substitution ou le remplacement des aliments à faible teneur en calories des aliments riches en calories est la clé de la bonne santé de perte, de poids durable. Envisager de remplacer les sources de protéines faibles en calories, comme le thon, pour une source de protéines de haute teneur en calories, tels que la viande rouge. Remplacez-collations riches en calories des aliments comme la pizza ou les croustilles avec des fruits ou des légumes. De sauter des repas ou ne pas manger est en fait contre-productif. Alors que vous pourriez perdre du poids en ne mangeant pas, ne pas manger suffisamment de calories ou ne pas manger assez souvent va ralentir votre métabolisme.




    Stratégies Régime amaigrissant

    Bien qu'il n'y ait pas de "meilleure" à manger pour favoriser la perte de poids, des aliments faibles en gras saturés et de sucre sont les meilleurs à manger. L'école de Harvard de la santé publique vous encourage à manger des aliments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les graisses insaturées. Eau et autres boissons saines comme le thé et café sans édulcorants ou de la crème ajoutés sont utiles pour la perte de poids. Faible teneur en matières grasses et les produits laitiers sans matières grasses et de soja peuvent aider aussi. Soda avec modération est un remplacement acceptable pour les boissons gazeuses régulières. La perte de poids durable peut souvent nécessiter des changements de perte alimentaire et le poids à long terme. Se il vous plaît consulter votre médecin ou une diététiste de l'aide supplémentaire à perdre du poids.

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