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Minute Midlife: comment l'exercice peut aider à préserver vos muscles (et beaucoup plus)

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Minute Midlife: comment l'exercice peut aider à préserver vos muscles (et beaucoup plus)
La musculation est tellement beaucoup plus important que nous vieillissons parce que nous perdons musculaire. Il commence dans nos fin des années 30 ou au début des années 40; après 40 ans la femme moyenne commence à perdre environ ½ livre de muscle par an, encore plus si elle ne utilise pas activement ses muscles. Et si vous ne remplacez pas le muscle que vous perdez, vous allez augmenter le pourcentage de graisse corporelle dans votre corps. Comme vous gagner du muscle, votre corps brûle des calories plus efficacement.

Force est pas seulement d'être assez fort pour soulever l'épicerie et ouvrir lourdes portes-il se agit de la santé. Perte de masse musculaire affecte l'équilibre, la coordination et la capacité de faire des choses simples comme se lever d'une chaise et même ouvrir un bocal. La musculation peut augmenter votre densité osseuse et réduire le risque d'ostéoporose. Il aide à renforcer votre cœur et le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Certains travaux de recherche souligne que la formation régulière de la force aiguise votre attention et de la mémoire même.

Ce est important. Nous vieillissons tous et qui vient de prendre la responsabilité pour notre santé. Je regarde cela de cette façon: il ya un choix. Oui, en choisissant de rester fort prend un peu de travail, mais les gains sont énormes. Ce est tout à fait possible d'endiguer la perte qui vient avec l'âge à la fois par le renforcement et la préservation de vos muscles.

Accordez demain, quand je parle avec le gourou de fitness Kathy Smith et elle révèle ses secrets à rester une longueur d'avance sur le vieillissement.

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