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Liste d'épicerie pour un régime faible en calories

February 29 Perte de poids 2 vues
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  • Liste d'épicerie pour un régime faible en calories


    Garnissez votre réfrigérateur avec des amuse-gueules riches en nutriments. Photos image des raisins de crédit par AGphotographer partir Fotolia.com <a href='http://www.fotolia.com'> </a>




    La clé de la saine alimentation est faible en calories, riche en nutriments divers. étagères d'épicerie sont pleins de tentantes «faible en gras" snacks, dont beaucoup sont chargés avec du sucre et de conservateurs. Stick avec aliments entiers et naturels qui offrent beaucoup de repas et de collations options. Les aliments riches en fibres sont toujours un bon choix, selon CookingLight.com, parce qu'ils gardent vous sentir rassasié plus longtemps. Ajouter de la variété à votre liste d'épicerie en achetant des fruits et légumes de saison.




    Riz brun

    Le riz brun est emballé avec la nutrition. Il se classe comme l'un des aliments les plus sains du monde, selon whfoods.com, parce que ce est pas trop transformés. Une tasse de riz brun cuit donne tonnes de fibres et de vitamines en seulement 200 calories. Acheter la variété basmati pour un goût plus léger moelleux. Soyez créatif et ajouter de la saveur par la cuisson avec le bouillon de poulet faible en sodium et les oignons hachés ou poivrons. Essayez le riz comme céréale de petit déjeuner avec du lait et de la cannelle.




    Œufs

    Ajouter les œufs à votre liste. Les régimes à faible teneur en calories devrait être riche en protéines. Un œuf peut contenir jusqu'à sept grammes de protéines en seulement 70 calories. CookingLight.com répertorie oeufs comme l'un des aliments les plus sains polyvalents. Ils recommandent d'ajouter des œufs à riz brun légumes frits. Faire bouillir quelques œufs et faire une salade faible en gras oeuf à se répandre sur pain de blé entier. Faire revenir les épinards et les oignons pour créer un savoureux petit déjeuner omelette.




    Raisin

    Garnissez votre réfrigérateur avec des amuse-gueules riches en nutriments. Les raisins sont une alternative délicieuse aux fèves à la gelée ou de raisins secs. La Mayo Clinic les aime parce qu'ils offrent une grande quantité de vitamines pour les calories. Une tasse de raisins contient environ 100 calories. Vous souhaitez consommer le même nombre de calories en mangeant un seul avant une tasse de raisins secs. Regardez pour les raisins rouges ou verts organiques. Lavez-les immédiatement et les emballer pour pratique sur le pouce grignoter.




    Yogourt faible en gras

    Yogourt faible en gras est une option de petit-déjeuner copieux, car, contrairement céréales en glucides dense, il contient beaucoup de protéines pour garder votre corps alimenté. Huit onces de plaine, yogourt faible en gras contient environ 140 calories, selon CookingLight.com. Le yaourt est riche en B12 de l'humeur stimuler et bactéries saines. Acheter plaine, yogourt faible en gras et la saveur avec des fruits, des noix et du miel. Utilisez yogourt comme une alternative à la crème sure sur les pommes de terre cuites au four et casseroles.




    Popcorn

    Des collations saines sont essentielles pour les régimes hypocaloriques. Ils freiner la faim et de garder votre métabolisme à un rythme efficace. La Clinique Mayo recommande pop-corn, notant que tasses trois ans et demi de maïs soufflé à l'air chaud contient 100 calories. Popcorn est riche en fibres et pauvre en sodium. Trouver un amusement, popcorn popper air pour environ 20 $. Éloignez-vous des extra-larges baignoires salles de cinéma de pop-corn avec les variétés de beurre et de micro-ondes qui contiennent des arômes ajoutés.

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