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Les meilleurs régimes végétariens pour un teint éclatant

August 24 Alimentation et la nutrition 6 vues
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  • Les meilleurs régimes végétariens pour un teint éclatant


    Certains régimes végétariens sont bons pour la peau. Crédit Photo Martin Poole / Digital Vision / Getty Images



    Selon l'American Dietetic Association, un régime végétarien bien équilibré peut aider à prévenir une foule de problèmes de santé. De nombreux aliments qui sont bons pour votre peau sont les meilleurs pour la santé globale, aussi bien. Les régimes végétariens dans son ensemble offrent des avantages considérables à la peau et se répartissent en plusieurs catégories: végétalien, ce qui permet pas de produits d'origine animale, lactovegetarian, ovovegetarian et lacto-ovovegetarian. Parce qu'il comprend les produits laitiers et les œufs, le régime lacto-ovovegetarian offre le plus grand choix d'aliments de la peau saine.



    Patates douces

    Profondément teintes légumes comme la pomme de terre douce fournissent bêta-carotène, le prédécesseur de vitamine A, et un nutriment essentiel pour un teint éclatant. Le bêta-carotène est un antioxydant puissant qui donne des légumes leurs couleurs vives et vous protège contre les effets de l'exposition au soleil. Peaux de pommes de terre douces sont bonnes à manger et ajouter une bonne dose de fibres à votre alimentation, juste une autre excellente raison pour ajouter ce légume savoureux à votre régime alimentaire.




    Fruit

    Les baies sont vraiment les puissances de la nature. Les bleuets, les fraises, les mûres et les canneberges sont tous près des aliments parfaits pour une peau éclatante en raison de leur teneur élevée en antioxydants. Kiwi est un fruit savoureux contenant de grandes quantités de vitamine C. La vitamine C est essentielle au maintien de collagène, ce qui, à son tour, aide à garder une peau ferme et souple. Cantaloup, les prunes, les tomates et les agrumes ont aussi beaucoup de vitamines A et C, tandis que les mangues emballent plus de 80 pour cent des besoins quotidiens en vitamine A, nécessaire pour maintenir les cellules saines de la peau.




    Amandes

    Les amandes sont riches en vitamine E, connu pour garder la peau lubrifié. La vitamine E et d'autres antioxydants puissants dans les amandes aident à lutter contre les effets du vieillissement et les dommages à la peau au fil du temps. Les amandes sont aussi une bonne source de calcium, de phosphore, de fer et de magnésium, ainsi que le zinc, le sélénium, le cuivre et la niacine; tous sont importants pour la santé de la peau. Amandes peuvent être consommés crus ou grillés comme collation ou saupoudré sur une salade comme garniture. Un autre moyen d'obtenir la nutrition amande est en buvant le lait d'amande.




    Champignons

    Les champignons sont un champignon, mais sont le plus souvent désignés comme un légume. Champignons ont une longue histoire d'utilisations médicinales. Ils sont une grande source d'une vitamine B importante, riboflavine, également connu comme B2. Le travail de la riboflavine est de réparer les tissus endommagés ainsi que garder en bonne santé. La vitamine B2 est vital pour le corps lors de la récupération de blessures à la peau, comme la chirurgie ou de brûlures. Il est également utile pour les imperfections causées par la rosacée, une maladie cutanée courante qui provoque des rougeurs et des taches sur le visage.




    Yogourt faible en gras et les produits laitiers

    La production laitière est l'une des meilleures sources de vitamine A, un composant hautement important dans la santé de la peau. Yogourt faible en gras a l'avantage supplémentaire d'acidophilus, une culture de bactéries vivantes qui contribue à bien-être intestinal et favorise une bonne santé globale. Autres produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé, la mozzarella et le fromage cottage contiennent de nombreux nutriments essentiels, y compris le calcium, le magnésium, acide folique et les vitamines A, E et D.




    Œufs

    Incorporer les œufs dans votre régime alimentaire pour un coup de pouce en protéines de qualité. Les oeufs fournissent zinc, un minéral qui aide à la production de collagène, une protéine fibreuse vital pour la peau saine. Le zinc favorise également un teint clair. Les oeufs fournissent la vitamine B12, nécessaire pour nourrir les globules rouges et la prévention de l'anémie pernicieuse. Sans assez de B12, votre peau apparaît pâle et malsain.

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