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Les meilleurs programmes d'entraînement pour un Quarterback

November 22 Sportif 12 vues
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  • Les meilleurs programmes d'entraînement pour un Quarterback


    Le développement de la force de l'épaule devrait être un objectif principal de la routine d'entraînement d'un quart. Crédit Photo Football image de jeu par Sirena Designs de Fotolia.com




    Vue d'ensemble

    Le football est un des sports les plus populaires aux États-Unis, et l'un des plus physique. Comme un quart-arrière et le leader de l'équipe, vous devez être en parfait état pour effectuer à votre plus haut niveau. En intégrant des exercices dans des séances d'entraînement quotidiennes - y compris des pointeurs pour la force de base, soulève de l'épaule, et des exercices de cercle pour améliorer la capacité de lancer - vous serez sur votre chemin à une saison plus de succès.




    Pointeurs

    Pointeurs accumulent force de base, qui joue un rôle important dans la force et le développement de lancer le mouvement de la quart-arrière. Placez-vous sur vos mains et les genoux. Levez votre bras gauche et la jambe droite levée pour qu'ils soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant deux secondes, puis répéter avec les membres opposés; il se agit d'une répétition.




    Épaule Exercice

    Cette stabilité de l'épaule exercice booste, et, plus important, développe la force des épaules. Tenez un haltère dans chaque main, vos bras à vos côtés. Avec les paumes vers vos jambes et bras droit, levez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient niveau de l'épaule. Comme vous soulevez les haltères, tourner les haltères afin que vos pouces pointent vers le plafond. Ne pas aller au dessus du niveau de l'épaule.




    Cercle Drill

    Cet exercice améliore la capacité du quart-arrière pour lancer et exécuter en même temps. Placer un récepteur dans le domaine, à environ 15 mètres du quart-arrière. Le quart-arrière doit commencer à courir en cercle, comme il est de lancer le ballon vers le récepteur. Une fois que le récepteur capte le football, il devrait revenir à la quart-arrière. Le quart-arrière, quant à lui, devrait continuer à fonctionner dans le cercle, et non arrêter de bouger - même lorsque la balle est renvoyée. Une répétition est quand on cercle a été complété.

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