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Les indications pour le Reebok Stayball

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  • Les indications pour le Reebok Stayball


    Le Stayball a sable à l'intérieur pour aider à stabiliser lors de l'utilisation. Crédit photo Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images



    Le Reebok Stayball, comme beaucoup d'autres ballons d'exercice gonflables, est une pièce d'équipement d'exercice maison conviviale qui peut être utilisé dans de nombreux exercices de renforcement - de redressements assis à presses à bras pondérés. Contrairement à d'autres ballons d'exercice gonflables, cependant, le Stayball tire son nom du sable à l'intérieur de la balle qui aide l'alourdir. Le poids Maintient de bouger ci-dessous vous, vous donnant une séance d'entraînement plus sûr.



    Commencer

    Le Reebok vient Stayball plate-emballés, ce qui signifie que l'utilisateur doit gonfler le ballon avant de travailler avec elle. Après vous obtenez le Stayball hors de la boîte et de lisser ses plis sur une surface dure, fixez la pompe à air fourni à la valve d'air du Stayballâ € ™. Une fois youâ € ™ ai fixé la vanne d'air, pomper la poignée de la pompe autant de fois que nécessaire de l'air afin de se assurer que le Stayball est plein d'air. Faites attention de ne pas trop gonfler. Si vous avez le sentiment que le Stayball va pop, les chances sont, vous devriez laisser un peu d'air sur.




    Avantages Stayball

    Ballons d'exercice exigent la force de base à l'équilibre sur - contrairement bancs de musculation - ce qui signifie que l'équilibre sur le Stayball aidera à renforcer vos muscles pelviens et de base. Le sable au fond de la balle va aider à stabiliser et garder la balle de glisser, mais la majorité de la stabilisation est de votre coeur.




    Inclus DVD

    Le Stayball est livré avec un DVD qui contient des instructions sur la façon de l'utiliser. Ce est un excellent endroit pour commencer si youâ € ™ ai jamais utilisé un ballon d'exercice avant. Vous pouvez choisir parmi une 20 minutes ou 40 minutes d'entraînement inclus dans la vidéo, ou d'improviser avec votre propre routine.




    Squats

    Si ce est votre première fois avec un ballon d'exercice, commencez lentement. Squats Stayball vous aideront à soulager dans le renforcement de base. Avec le ballon d'exercice a eu lieu entre votre dos et le mur, et vos pieds largeur des épaules, se déplacer dans une position accroupie; garder la balle entre votre dos et le mur. Retour à la position debout, puis répétez 10 à 12 fois.




    Extensions d'épaule secondaires

    Tout en maintenant le poids dans chaque main, gardez votre dos bien à plat sur le ballon, partie de support de votre poids avec vos jambes. Maintenez vos bras directement à deux côtés, puis les rassembler en face de vous. Retourner vos bras à la position de départ pour effectuer une répétition. Effectuer trois séries de dix.

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