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Les exercices de respiration pour Vocal cordon dysfonction

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  • Les exercices de respiration pour Vocal cordon dysfonction


    Les personnes atteintes de dysfonctionnement des cordes vocales seront généralement des symptômes dans les cinq minutes de sport. Goodshoot Crédit photo / Goodshoot / Getty Images



    Dysfonctionnement des cordes vocales est une condition qui est souvent diagnostiquée à tort comme l'asthme induit par l'exercice. médicaments contre l'asthme ne sera pas aider les gens atteints de dysfonction des cordes vocales. Les cordes vocales dans votre gorge ouverte lorsque vous inspirez et proche que vous expirez, sauf si vous souffrez de dysfonctionnement des cordes vocales. Ensuite, vos cordes vocales se fermer lorsque ils ne devraient pas, ce qui limite votre capacité à prendre dans l'air. Un sifflement ou aigus peut émettre lorsque vous inspirez si vous avez la dysfonction des cordes vocales. Les exercices de respiration sont une option de traitement commun pour ceux qui ont la dysfonction des cordes vocales.



    Être étendu Exercice de respiration

    Etape 1

    Lie face vers le haut sur le sol dans une position couchée. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Détendez votre cou, omoplates et de la gorge, de laisser votre corps se enfoncer dans le sol. Placez votre main ou un livre sur votre estomac et vous pourrez observer le mouvement de votre abdomen pendant l'exercice. Le livre sera plus difficile de lever de sorte que vous pouvez travailler jusqu'à l'aide d'un livre.

    Étape 2

    Inspirez par le nez comme si vous étiez renifler une fleur ou autre arôme agréable. Respirez dans votre abdomen et regarder le livre ou votre déménagement de la main vers le haut que vous inspirez. Ne pas respirer avec votre poitrine. Gardez votre poitrine et les épaules stationnaire.

    Etape 3

    Pincez vos lèvres comme si de souffler une bougie, mais ne les froncer pas loin de vos dents. Expirez par la bouche et soit en faisant un bruit de sifflement doux ou murmure «ffff» ou «chut». Observez le livre ou votre main abaisser que vous expirez sans contraction active de vos muscles abdominaux. Ce est un mouvement passif.

    Étape 4

    Continuer inhaler et exhaler, faire vos sons préférés pendant au moins quelques minutes. Alternez entre prendre de grandes respirations rapides et de longues respirations lentes. Effectuez cet exercice de trois à cinq fois par jour.




    Assis exercice de respiration

    Etape 1

    Assoyez-vous droit avec vos épaules tiré vers l'arrière et votre niveau du menton avec le sol. Placez vos mains sur les côtés de votre corps avec vos coudes pliés. Tenez près de la zone inférieure de votre cage thoracique de sorte que vous pouvez sentir les côtes expansion lors de l'exercice et de savoir que vous le faites correctement.

    Étape 2

    Inspirez par le nez comme se renifler et aspirer l'air dans votre abdomen. Vos côtes inférieures devraient se accroître. Gardez le reste de votre partie supérieure du corps immobile et détendu, en particulier la gorge et la poitrine.

    Etape 3

    Expirez par les lèvres pincées. Chuchoter une lettre ou le son tel que «s», «f» ou «sh» ou siffler lorsque vous expirez. Sentez vos côtes inférieures contractent doucement à leur position initiale. Ne forcez pas vos côtes pour se déplacer. Respirez pendant quelques minutes en position assise.

    Étape 4

    Changez votre position assise de sorte que vous vous penchez vers l'avant ou complètement repliées et continuera à le faire cet exercice de respiration. Gardez le haut du corps détendu et vos mains sur vos côtes, même dans ces nouveaux postes. Effectuez cet exercice de trois à cinq fois par jour.




    Conseils

    • Il est recommandé que les gens devraient effectuer ces exercices visage couché le premier, et ensuite progresser à la position assise ou debout et éventuellement pratiquer des exercices de respiration pendant l'activité aérobique. Vous pouvez placer votre main sur votre abdomen ou utiliser un miroir pour des commentaires pendant l'activité aérobique.




    Choses que vous devez

    • Livre

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