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Les exercices de Kegel plus efficace

February 27 Sexualité 14 vues
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  • Les exercices de Kegel plus efficace


    Kegels peut réduire le risque d'incontinence. Photos signe de crédit pour la toilette / unisexe. accès aux toilettes. image portaloo par L. Shat d' Fotolia.com




    Les exercices de Kegel, ou la sous-traitance et la libération des muscles du plancher pelvien, sont effectués pour accroître le soutien à l'intestin, de l'utérus et de la vessie. Les exercices de Kegel diminuer vos chances d'avoir des problèmes avec l'incontinence, les hémorroïdes, l'accouchement et la grossesse et l'aider à surmonter les obstacles sexuelles. Avec un peu de savoir-faire, les exercices de Kegel peuvent être plus efficaces.




    Muscles

    Assurez-vous que vous travaillez le groupe musculaire correcte. Si vous vous trouvez serrant vos muscles abdominaux, les cuisses ou vos fesses vous savez que vous ne avez pas encore isolé les muscles du plancher pelvien.




    Cohérent

    Les exercices de Kegel sont les plus efficaces lorsqu'elles sont effectuées régulièrement et systématiquement. Les muscles du plancher pelvien sont comme tout autre muscle en ce qu'ils doivent être travaillé régulièrement pour voir une amélioration. Incohérence conduira à des résultats moins efficaces.




    Technique

    Technique est ce qui sépare ceux qui obtiennent des résultats et ceux qui ne le font pas. Vous devez prendre le temps d'apprendre les bonnes techniques utilisées pour renforcer les Kegel plancher pelvien ou les muscles. Au début, il peut prendre une quantité plus de temps pour bien faire les choses, mais les avantages vaudra l'effort que vous mettez dans.

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