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Les aliments qui aident les ballonnements et sont diurétiques

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  • Les aliments qui aident les ballonnements et sont diurétiques


    La pastèque est un diurétique naturel. Thinkstock Crédit photo / Comstock / Getty Images



    Ballonnement est un état qui survient lorsque le gaz en excès se accumule dans vos intestins. Cela peut être problématique parce que votre estomac se sent plus grand que la normale, ce qui peut être inconfortable. Ballonnements peut également être le résultat de la rétention d'eau en raison de sautes de sodium ou de l'excès d'hormone. Bien que les aliments peuvent provoquer ces symptômes, manger les bons aliments peut aider à soulager les ballonnements et la rétention d'eau.



    Fruits contenant de l'eau

    La rétention d'eau se produit lorsque les cellules se accrochent à l'excès d'eau et de vos reins ne signalent pas le corps à libérer l'eau. Une façon de lutter contre ce est de boire plus d'eau ou de manger des aliments contenant de l'eau. L'eau ajoutée peut stimuler vos reins pour libérer l'excès d'eau dans votre corps. Exemples de fruits qui agissent comme des diurétiques naturels - ce qui signifie qu'ils stimulent la diurèse ou la miction - comprennent la pastèque, melon miel et le cantaloup. Comme un avantage supplémentaire, ces fruits sont aussi une source de fibres, ce qui peut aider à soulager les ballonnements. Papayes contient également de l'eau qui peut avoir un effet diurétique, et ils ont une enzyme qui peut améliorer la digestion pour réduire les ballonnements.




    Légumes

    Les légumes sont également une source d'eau dans votre alimentation qui peut soulager les ballonnements et agir comme un diurétique. Les exemples incluent les oignons, le céleri et les concombres. Les aliments comme les asperges, artichauts et cresson ont également un effet diurétique. Une façon d'incorporer ces aliments dans un repas de ballonnement soulagement est en préparant une soupe avec des légumes diurétiques. Évitez d'ajouter des excès de sodium, cependant.




    Aliments supplémentaires

    D'autres aliments qui soulagent les ballonnements et peuvent agir comme des diurétiques comprennent quinoa, qui est une grains ronds d'Amérique du Sud. Ce grain a de nombreux minéraux vos reins filtrent, y compris le magnésium, le phosphore et le manganèse. Le supplément de potassium peut également aider votre corps libération eau. Le brassage thés qui contiennent certaines herbes peuvent également avoir des effets diurétiques; il se agit notamment de persil, pissenlit et de baies de genièvre.




    Aliments à éviter

    Certains aliments peuvent contribuer à des ballonnements et la rétention d'eau, y compris le brocoli, le chou-fleur ou le chou. Ces légumes peuvent contribuer à des ballonnements, car ils contiennent des sucres qui libèrent le gaz lorsqu'ils sont ventilés. Sucrés ou riches en sodium des aliments comme les biscuits, les gâteaux, les frites, la pizza ou de copeaux peuvent également contribuer à des ballonnements et la rétention d'eau.

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