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Le lait augmenter ou baisser l'hypertension artérielle?

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  • Le lait augmenter ou baisser l'hypertension artérielle?


    Le lait contribue à réduire votre pression artérielle. Crédit photo Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images



    Boire du lait aide à réduire votre pression artérielle, mais vous ne avez pas besoin de beaucoup pour faire le travail. Le lait est nutritionnellement denses, rempli de vitamines et de minéraux. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que les adultes boivent trois tasses de lait écrémé gratuitement ou à faible teneur en matières grasses par jour. L'apport quotidien recommandé pour les enfants âgés de 2 à 4 est deux tasses, 2,5 tasses pour les enfants âgés de 4 à 8 et 3 tasses pour les enfants et adolescents âgés de 9-18.



    Nutriments

    Les nutriments contenus dans une tasse de 1 pour cent de lait graisses comprennent 305 milligrammes de calcium, 27 mg de magnésium et 366 milligrammes de potassium. Votre corps utilise les trois minéraux à réguler votre tension artérielle. Selon les instituts nationaux de la santé, de magnésium comprend seulement 1 pour cent de votre volume de sang, mais votre corps travaille dur pour maintenir son équilibre de magnésium. Dans le numéro d'Avril 2005 de "l'hypertension", les chercheurs de l'Université de Saint-Georges en Angleterre écrire que dans une étude, les personnes ayant des apports plus élevés de potassium ont également abaisser la pression artérielle. Comme pour le calcium, il offre le plus grand avantage si vous avez déjà une pression artérielle élevée.




    Recherche

    Dans le numéro de Février 2008 "Hypertension," chercheurs de Harvard décrivent les résultats de l'Enquête sur la santé des femmes, une étude de 28 886 femmes d'âge moyen et les personnes âgées. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui buvaient du lait écrémé et consommé de grandes quantités de vitamine D et de calcium par des sources alimentaires, abaissé leur risque de développer une hypertension artérielle.




    DASH

    Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou DASH, est un plan d'alimentation développé par le National Heart, Lung and Blood Institute pour aider à combattre l'hypertension artérielle. Dans un communiqué de presse Juin 2011, Anna Whiting Sorrell, directeur du Département de la santé publique du Montana et des Services humains, écrit que DASH reste "l'étalon-or pour réduire la pression artérielle en mangeant mieux." Le plan DASH recommande que vous consommez deux à trois portions de faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses et d'augmenter votre consommation de viandes maigres, poisson, volaille, légumes, fruits et grains entiers. Le plan limite également la consommation de sucre, de graisses saturées et de sodium.




    Comportement

    Malgré le succès reconnu du plan DASH, la plupart des Américains souffrant d'hypertension artérielle ne suivent pas ses suggestions. Dans le 11 Février 2008 Fascicule des "Archives of Internal Medicine," chercheurs notent que les personnes atteintes d'hypertension respectées DASH suggestions alimentaires moins fréquemment que les personnes ayant une pression artérielle normale. Respect des lignes directrices DASH ont cessé dimenished depuis les lignes directrices ont été rendues publiques.

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