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Lait d'Amande vs lait écrémé pour la perte de poids

August 19 Perte de poids 16 vues
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  • Lait d'Amande vs lait écrémé pour la perte de poids


    Jeune femme souriante avec un verre de lait. Crédit photo wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images



    Y compris les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, dans votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, selon une étude publiée dans «recherche sur l'obésité" en Juillet 2005. Ne désespérez pas si vous ne buvez pas de lait de vache, cependant, puisque d'amande lait a une quantité similaire de calcium au lait de vache et peut-être une meilleure option pour la perte de poids car il a moins de calories.



    Calories

    Manger moins de calories que vous brûlez par vos activités quotidiennes est nécessaire si vous voulez perdre du poids. Choisir non sucré lait d'amande au lieu du lait écrémé peut vous aider à faire cela. Bien que l'information nutritionnelle exacte varie un peu en fonction de la marque, une tasse de lait d'amande non sucré contient environ 40 calories. Ce est moins de la moitié des 83 calories dans une tasse de lait écrémé.




    Graisse

    Le lait écrémé ne contient que des traces de graisse, ce qui en fait un meilleur choix que le lait d'amande si vous essayez de consommer moins de matières grasses. Chaque tasse de lait d'amande non sucré contient environ 3,5 grammes de gras. Toutefois, cette graisse est presque toute la graisse insaturée sain pour le cœur, donc ce ne est pas nécessairement une raison pour éviter le lait d'amande.




    Protéine

    Les aliments qui sont plus riches en protéines ont tendance à être plus de remplissage, ce qui rend plus facile pour vous de manger moins tout au long de la journée. Le lait écrémé a beaucoup plus de protéines, avec 8 grammes par tasse, que le lait d'amande non sucré, qui ne contient environ 1 gramme par tasse.




    Glucides

    Si vous suivez un régime faible en glucides, lait d'amande non sucré serait un meilleur choix que le lait écrémé. Lait d'amande non sucré a seulement 2 grammes de glucides par tasse, comparativement à 12 grammes de glucides dans le lait écrémé. Faible teneur en glucides sont tout aussi efficaces pour la perte de poids régimes alimentaires faibles en gras, et peuvent également améliorer votre triglycérides et de lipoprotéines de haute densité, ou bon cholestérol, les niveaux, selon une étude publiée dans «Archives of Internal Medicine" en 2006.




    Considérations

    Bien que le lait d'amande non sucré est beaucoup plus faible en calories et en glucides que le lait écrémé, ce ne est pas nécessairement le cas avec d'autres types de lait d'amande. Saveur originale lait d'amande qui est sucré contient environ 8 grammes de glucides et 60 calories par tasse, ce qui est encore moins que le lait écrémé, mais amandes aromatisées laits, comme le lait vanille amande, sont pires pour les personnes à la diète avec 16 grammes de glucides et 90 calories par tasse.

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